ديتوكس المعادن الثقيلة - الطرق الآمنة للتخلص من تسمم المعادن | ( دكتور كريم علي استشاري السموم الإكلينيكية )

ما هي المعادن الثقيلة  ؟

هي مجموعة من المعادن التي توجد داخل جسم الإنسان منها ماهو مفيد مثل الحديد والنحاس والكروميوم ، ومنها ما هو ضار وسام مثل الزئبق والرصاص والكادميوم والألمونيوم.

كيف تدخل المعادن الثقيلة إلى جسم الإنسان وما تأثير ذلك على الجسم ؟

عوادم السيارات

تدخل المعادن الثقيلة الى الجسم من العديد من المصادر الموجودة حولنا كالرصاص الموجود في عوادم السيارات ، والألمونيوم الموجود في صنابير الماء ، والزئبق من حشوات الأسنان أو من الأسماك والأرز نتيجة تلوث الماء والمبيدات وغيرها .

تأثيرها والأضرار الناتجة عنها :

- ارتفاع توصيل الجسم بالكهرباء بسبب قابلية تلك المعادن على توصيل الكهرباء وبالتالي تأثر المخ بموجات الهواتف المحمولة وأي مصدر بالقرب من جسم الإنسان مما يؤدي لتذبذبات بالمخ وإرتفاع درجة حرارته ، والذي بدوره يؤدي لضعف التركيز والإنتباه وضعف الذاكرة والأرق وعدم القدرة على النوم .

- إرتفاع نسبة معدن الكادميوم ( خاصة بسبب التدخين ) -  يؤدي لزيادة الإصابة بالسرطانات .

- إيقاف ميكانزم الجسم الطبيعي للتخلص من المعادن الثقيلة  (الديتوكس الطبيعي ) .

- خلل الهرمونات في الجسم والتي تؤدي لخلل في وظائف الغدد والجسم بشكل عام .

- ظهور الأمراض المناعية .

- فقد الإتصال بين خلايا الجسم ، حيث تمثل حائل بين الخلايا وبعضها وبالتالي خلل في أجزاء الجسم كالكبد والكلى .

كيفية التخلص من المعادن الثقيلة في الجسم  ؟

يجب أن يكون الجسم في حالة جيدة غير متأثر بالتدخين أو أي عادة سلبية غير صحية ، ويمكن الوصول لتك الحالة بإتباع الخطوات الآتية :

1- تهيئة الجسم لمدة ثلاثة أشهر بتناول وجبات صحية بعيدة عن السكريات والدهون وتناول المعادن الهامة التي يحتاجها الجسم خاصة الكبد والكلى مثل :  فيتامين أ ، فيتامين C ، فيتامين د .

غذاء صحي

2- التعرق ، حيث أن السموم تخرج في العرق بشكل كبير جدا ، ويفضل الذهاب الى السونة مرتين في الأسبوع ، مع مراعاة تغيير الملابس بشكل دائم عند التعرق حتى لا تعود السموم مرة أخرى .

التعرق يخلص الجسم من السموم

3- إيقاف الديتوكس فوراً عند ظهور أي أعراض جانبية ناتجة عنه مثل ، المغص الحاد و الصداع والخمول والنوم الزائد ، والرجوع خطوة الى الوراء لأن ذلك إنذار بإرتفاع نسبة السموم بالجسم ، ويجب التخلص منها تدريجياً .

4- تنظيف الكبد من خلال تناول حليب الشوك في صورة شاي أو حبوب مرتين باليوم صباحاً ومساءً لمدة شهر كامل .

زهرة حليب الشوك

5- تنظيف الكلية من خلال شرب الماء والليمون بشكل دائم ومستمر على مدار اليوم .

مشروب ماء وليمون

6- تناول 2 جم كلوريلا يومياً لمدة من شهر إلى 3 شهور والتي تعمل على تنقية الجسم من السموم ورفع قلوية الجسم وبالتالي الوقاية من السرطان ، بالإضافة لصفاء الذهن طوال اليوم .

أقراص الكلوريلا

7- تناول مشروب الكزبرة ( 450 مليجرام ) مرتين يومياً ( يوم ويوم ) بشكل دائم ، والذي يعمل على سحب الألمونيوم والزئبق من المخ وطردهم خارج الجسم .

الكزبرة

8- تناول الفحم النشط بمقدار 1 جم يومياً لمدة من أسبوع إلى أسبوعين والذي يعمل على سحب جميع السموم من الدم الى الأمعاء وطردها عبر جهاز الإخراج ، مع مراعاة أنه يبطل أي حبوب دواء تُؤخذ معه لذلك يُفضل ترك مساحة وقت 4 ساعات قبل وبعد تناوله .

أقراص الفحم النشط

9- تناول حبوب طين البنتونيت والذي يعمل أقوى 6 مرات من الفحم النشط والذي يعمل كمغناطيس للسموم والمعادن الثقيلة وإستبدالها بمعادن نافعة ، كما يعمل على علاج العديد من الأمراض الجلدية كالإكزيما وحب الشباب وغيرها خاصة إذا تم إستعماله بشكله الطبيعي علي الجسم مباشرة.

حبوب طين البنتونيت

10- تناول  ALA (Alpha Lipoic Acid) بمقدار 600 مليجرام يومياً و هو عبارة عن حمض دهني يعمل على تخليص الجسم من المعادن الثقيلة وتقليل نسبة السكر في الدم ومعالجة الأطراف العصبية وتنظيف الكبد والمخ من المعادن الثقيلة وبالتالي يؤدي للشعور بالنشاط والحيوية وصفاء الذهن ورفع معدلات الانتباه والذكاء .

أحد منتجات ALA الموجودة بالصيدليات

، في حالة الشعور بشعور مختلف كالإعياء يتم تقليل الجرعة إلى النصف أو تناولها يوم ويوم .

11- تناول الشلاجيت بمقدار 100 مليجرام يومياً مدة من أسبوعين الى 3 أسابيع والذي يعمل كساحر في تجديد الخلايا حيث يقوم بتنظيف خلايا الجسم على حدا من السموم ، بالإضافة الى أنه مقاوم لأمراض الشيخوخة .

الشلاجيت

12- شرب الماء بشكل دائم ومستمر على مدار اليوم كله والذي يعمل كديتوكس طبيعي لتخليص الجسم من السموم .

المصدر : https://youtu.be/kCdcYrAxOgM

المعادن الثقيلة - المعادن الثقيلة والتوحد - التخلص من المعادن الثقيلة في الجسم - التخلص من المعادن الثقيلة - تسمم المعادن - ديتوكس المعادن الثقيلة - تسمم المعادن الثقيلة - طرد المعادن الثقيلة من الجسم - تنظيف الجسم من المعادن الثقيلة - تسمم المعادن الثقيله - برنامج صحبة أمل تسمم المعادن الثقيلة - المعادن الثقيلة - ديتوكس - سموم الجسم - adta - المعادن - اعراض التسمم بالمعادن الثقيلة - ديتوكس - تنظيف الجسم من السموم - المعادن الثقيلة في الجسم - ازالة المعادن الثقيلة - المعادن الثقيلة الأخرى - فكر تاني - دكتور كريم علي - طرق طبيعية للتخلص من السموم والمعادن الثقيلة

أكمل القراءة...

عشر عادات يومية من سالي فؤاد تساعد على الحرق بشكل كبير جداً

في هذا الموضوع نذكر 10 عادات يومية يمكنها أن ترفع معدلات الحرق لدى أجسامنا بشكل كبير جدا بناءً على دراسات وأبحاث وتجارب تنصح بها الشيف سالي فؤاد على مدار حلقاتها في برامجها المختلفة وهي كالتالي :

1. الضحك :

حيث أثبتت الدراسات أن الضحك يرفع معدلات الحرق عند الإنسان بشكل كبير جداً لدرجة أن بعض الأبحاث شبهت نتيجة الحرق بسبب الضحك بنفس نتيجة ممارسة رياضة المشي السريع ، لذلك يجب أن نحافظ على عادة الضحك على مدار اليوم سواء أثناء الحديث مع الأهل والأقارب أو مشاهدة الفيديوهات المضحكة وغيرها.  

2. أي مشروبات في صورة باردة :

حيث أن شرب الماء و المشروبات اليومية الخاصة بنا في صورة باردة حتى القهوة والشاي وغيرها من المشروبات ( بدون سكر أو سكر دايت ) يؤدي لجعل الجسم يستهلك المزيد من السعرات لتسخين ذلك المشروب البارد وبالتالي رفع معدلات الحرق .

، مع مراعاة أنه في أيام الصيام يجب تجنب شرب الماء أو المشروبات باردة بعد الإفطار مباشرة لأن ذلك  يسبب صدمة للمعدة .

3. الإستحمام بالماء الفاتر :

الإستحمام بالماء الفاتر أو العادي دون تسخينه يساعد بشكل كبير على الحرق .

4. النوم مبكراً :

النوم المبكر والحصول على قسط كافي من النوم ( من 7 الى 8 ساعات ) يساعد الجسم على الهدوء والراحة وزيادة نشاط هرمونات الحرق لدى الجسم خلال تلك الفترة من النوم .

5. تجنب التوتر :

محاولة التخلص من التوتر أو شئ يثير التوتر لأن ذلك يقلل المناعة ومعدل الحرق ينخفض بشكل كبير .

6. غسل الأسنان بعد الأكل :

حيث أثبتت الدراسات والأبحاث أن غسيل الأسنان بعد الأكل ( بنصف ساعة ) يعمل على برمجة الجسم بأنه انتهى من الأكل وبالتالي البدء في عملية الحرق .

7. كسر النظام الغذائي :

تخصيص يوم واحد في الأسبوع ( يوم فري ) لكسر النظام الغذائي المتبع مع مراعاة عدم زيادة كميات الطعام بشكل كبير ، ويتم تخصيص ذلك اليوم بهدف تشويش الجسم عن النظام المتبع حتى لا يبرمج تلقائياً على النظام وبالتالي يتعامل بشكل طبيعي دون الزيادة في معدلات الحرق وفقدان الوزن .

8. شرب الماء عند الشعور بالجوع :

أحيانا يرسل المخ شعور خاطئ للجسم بالجوع بينما الجسم يشعر بالعطش ويحتاج للماء ، لذلك عند الشعور بالجوع يفضل الإستجابة لذلك بشرب الماء أولاً .

9. الطعام الحار :

أثبتت الدراسات أن إضافة الشطة أو الفلفل الحار الى الطعام ( للأشخاص القادرين فقط ) يؤدي لرفع معدلات الحرق بشكل ملحوظ .

10. الحركة :

ممارسة الرياضة أو أي أنشطة حركية بشكل دائم لتكبير الكتلة العضلية وتحفيز هرمونات الحرق في الجسم وبالتالي زيادة معدل الحرق .

اقرأ أيضاً :

ريجيم الثلاثة أيام السريع السحري من ( سالي فؤاد ) | كامل وبالتفاصيل وإجابات أهم الأسئلة الشائعة !

العشر نصايح للريجيم من سالي فؤاد | كاملة ومكتوبة بشكل منظم وملخص

المصدر : https://youtu.be/PungEnehvQI

سبع عادات يومية لحرق الدهون - عادات - سبع عادات يومية لإنقاص الوزن بسرعة - خمس عادات يومية مفيدة لصحة الإنسان - رفع الحرق - اهم العادات اليومية لتخسيس الكرش بدون رجيم - عادات صحية - خمس عادات صباحية لزيادة معدل الحرق - اهم العادات المسائية لزيادة معدل الحرق - حرق الدهون - عشر عادات لتسريع حرق الدهون - المشي والحركة - افضل الطرق لزيادة معد الحرق - زيادة معدل الحرق في الجسم - عادات تخلصك من الكرش - الجانب المشرق - فيديو الجانب المشرق - معدل الحرق عالى - ادوية لزيادة معدل الحرق

أكمل القراءة...

العشر نصائح للريجيم من سالي فؤاد | كاملة ومكتوبة بشكل منظم وملخص

العشر نصايح للدايت أو الريجيم لسالي فؤاد هى عبارة عن مجموعة خطوات يتم إتباعها في الحياة اليومية بشكل عام تساعد على فقدان الوزن ، وهي نصائح تمت بناءً على تجربة ودراسة ، وبناء على تجربة سالي فؤاد الشخصية فقد ساعدتها على التخلص من 25 كيلو خلال 6 شهور فقط .

وإليكم العشر نصائح :

النصيحة الأولى :

التوقف عن تناول النشويات بعد المغرب ، لأن الجسم يكون حرقه للنشويات بطئ خلال تلك الفترة وينتقل لحرق الدهون ، بمعنى تناول النشويات صباحاً مع البدء في تقليل كميات النشويات حتى وقت المغرب ثم التوقف نهائياً عن تناولها ، كما يفضل التوقف أيضاً عن تناول الفاكهة بعد تلك الفترة .

النصيحة الثانية :

تقسيم الوجبات التي يتم تناولها على مدار اليوم إلى وجبات صغيرة لا تتعدى 200 سعر حراري ، فمثلاً : ثمرة التفاح تحتوى على 70 سعر حراري بينما رغيف خبز وزنه 100 جم يحتوى على 400 سعر حراري ، ويمكن معرفة كم السعرات الحرارية التي يحتويها الطعام من خلال البحث في شبكة الإنترنت .

، وتقسيم الوجبات يتم بهدف تعود الجسم على قدر معين من الطعام على مدار اليوم الذي يمده بالطاقة اللازمة ، وبالتالي سيعمل على الحرق طوال اليوم .

النصيحة الثالثة :

تقليل كميات الطعام التي تحتوي على سكريات ودقيق أبيض على مدار اليوم ، كالخبز والمعجنات والكيك والمشربات الساخنة و الباردة ( المضاف إليها سكر ) ، وذلك لأن :

- الجسم يتوقف عن الحرق لمدة ساعتين ويبدء في تخزين الدهون بعد تناول الأطعمة المحتوية على سكريات و دقيق أبيض ، وبالتالي لن تشعر بفقدان الوزن .

- إرتفاع مستوى السكريات في الجسم يرفع من شعور الجسم بالجوع وبالتالي تناول كميات أكبر من الطعام ، وهي نصيحة ضرورية جدا يجب الإلتزام بها .

النصيحة الرابعة :

تناول البروتينات كاللحوم والدجاج والأسماك والبيض والجبن والبقوليات على مدار اليوم بشكل منتظم وبكميات صغيرة كما ذكرنا .

، مع مراعاة تقليل تناول البروتينات كاملة الدسم ( كالحليب كامل الدسم ) لأنها تحتوي على سعرات حرارية كبيرة ودهون مشبعة ترفع الكلوستيرول داخل الجسم وغير مفيدة إطلاقاً .

النصيحة الخامسة :

تناول كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم مع مراعاة الآتي :

- تناول كوب واحد فقط من الماء كل ساعة او ساعتين ، حيث أن الجسم لا يستفيد إلا من تلك الكمية من الماء خلال تلك الفترة وغير ذلك يتم طرده من الجسم .

- عدم تناول كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة ، مثل شرب 1 لتر خلال ساعة وذلك استكمالاً للنقطة السابقة .

- عدم إعتبار المشروبات الساخنة والباردة على أنها ماء يستفيد منه الجسم .

- يمكن قياس كفاية حاجة الجسم من الماء عن طريق لون البول ، فإذا كان لون البول فاتح فهو مؤشر جيد أما إذا كان داكن فيعتبر مؤشر غير جيد .

النصيحة السادسة :

تناول علبة زبادي عليها عصرة ليمون في فترة الليل ( قبل الساعة 11 ليلا ) والتي تساعد على تنشيط هرمون في الجسم مسئول عن حرق كميات كبيرة من الدهون حيث يصل الى أقصى درجات نشاطه ليلا ما بين الساعة 11 الى الساعة 2 ليلا.

، لذلك يفضل أيضا النوم مبكراً قبل الساعة 11 ليلا للسماح لذلك الهرمون بالحرق بكافة نشاطه أثناء النوم .

النصيحة السابعة :

استشارة الطبيب عند وجود حساسية لدى بعض الأشخاص من أطعمة معينة قد تسبب اضطرابات في الجسم وعدم الشعور بالراحة .

فمثلا الأشخاص الذي يعانون من حساسية ضد الجلوتين الموجود في الدقيق الأبيض يعانون من نقص الحديد واضطرابات في عملية الهضم والذي يؤدي فيما بعد لزيادة الوزن .

النصيحة الثامنة :

تقليل الدهون الحيوانية المشبعة وزيادة الزيوت المفيدة التي تساعد وتحفز الجسم على الحرق  كزيت الزيتون البكر وزيت الكانيولا وزيت دوار الشمس والمكسرات والتي تحتوي علي مجموعة مفيدة جدا من الزيوت .

النصيحة التاسعة :

تناول شوربة أو سلطة خضار قبل تناول الوجبة الرئيسية ، حيث يساعد ذلك على ملئ المعدة بكميات لا تحتوي على سعرات حرارية كبيرة وبالتالي الشعور بالشبع ، مع مراعاة الآتي :

- أن تكون الشوربة خفيفة مثل شوربة الخضار .

- يمكن تناول كمية بسيطة جدا من الطعام مثل تناول قطعة من الخيار أو الجزر قبل تناول الوجبة الرئيسية أو أي وجبة بعشرين دقيقة حيث أن الجسم يبدء في الإحساس بالشبع بعد تناول أي كمية من الطعام بعد تلك الفترة.

النصيحة العاشرة :

تخصيص يوم واحد في الأسبوع ( يوم فري ) لكسر النظام الغذائي المتبع مع مراعاة عدم زيادة كميات الطعام بشكل كبير ، ويتم تخصيص ذلك اليوم بهدف تشويش الجسم عن النظام المتبع حتى لا يبرمج تلقائياً على النظام وبالتالي يتعامل بشكل طبيعي دون الزيادة في معدلات الحرق وفقدان الوزن .

، وهناك بعض التوصيات والمحازير التي يجب إتباعها وهي :

- ممارسة الرياضة أو أي أنشطة حركية لتكبير الكتلة العضلية وبالتالي زيادة معدل الحرق .

- عدم الوصول لحالة الشبع الكامل أثناء تناول الطعام ، فكما قال رسول الله صلى اللَّه عليه وسلم  : ثُلُثٌ للطَّعامِ وثلثٌ للشَّرابِ وثلثٌ للنَّفَس (نهاية الحديث ).

- يمكن تخصيص يوم مشروبات بعد كل 3 أيام ، ويتم فيه الإستغناء عن الطعام وشرب المشروبات والماء فقط مثل :  المشروبات الساخنة كالينسون والشاي والعصائر الطبيعية ، ولكن طبعا دون إضافة سكر .

، والهدف من ذلك اليوم رفع معدل الحرق وفقدان الوزن درجة كبيرة جدا .

- تقليل كمية النشويات التي يتم تناولها ( حتى قبل المغرب )  وذلك لأن :

1. كلما انخفض مخزون النشويات داخل الجسم كلما زاد الشعور بالشبع.

2. إجبار الجسم على حرق مخزون الدهون لأنه في الوضع العادي يقوم بحرق مخزون النشويات ويستمد الطاقة منه دونه حرق أي جزء من مخزرن الدهون .

اقرأ أيضاً :

ريجيم الثلاثة أيام السريع السحري من ( سالي فؤاد ) | كامل وبالتفاصيل وإجابات أهم الأسئلة الشائعة !

عشر عادات يومية من سالي فؤاد تساعد على الحرق بشكل كبير جداً

المصدر : https://youtu.be/m2fOXYz3DVo

وصفات سالي فؤاد - سالي فؤاد - برنامج حلو وحادق سالي فؤاد - ريجيم سالي فؤاد - نصائح سالي فؤاد - نصيحة سالي فؤاد - دايت سالي فؤاد - سالي فؤاد حلو وحادق - سالي - فؤاد - السبع خطوات سالي فؤاد - سالي فؤاد والسبع خطوات - نصائح سالى فؤاد - تخسيس سالي فؤاد - سالي فؤاد حلويات - برنامج حياتك أحلى مع سالي فؤاد - سالي فؤاد cbc sofra - النصايح العشرة سالي فؤاد - العشر نصائح سالي فؤاد للمرضعات - العشر نصائح سالي فؤاد فتكات - العشر نصائح سالي فؤاد مكتوبة - العشر نصائح سالي فؤاد في رمضان - ريجيم - ريجيم الثلاث أيام - العاداة الصحية للدايت والريجيم

أكمل القراءة...

ريجيم الثلاثة أيام السريع السحري من ( سالي فؤاد ) | كامل وبالتفاصيل وإجابات أهم الأسئلة الشائعة !

في هذا الموضوع سنذكر خطوات الريجيم السريع السحري في 3 أيام فقط من الشيف سالي فؤاد ، لكن يجب مراعاة أن تكون في حالة صحية جيدة ، وبالتأكيد استغلال فترة فصل الصيف خاصة لأنه من المعروف أن الشهية لا تكون كبيرة في فصل الصيف على عكس فصل الشتاء ، واليكم الخطوات والتي يتم إتباعها على مدار 3 أيام متواصلة .

خطوات ريجيم الثلاثة أيام :

1. عند الإسيقاظ من النوم يتم شرب كوب من الماء الدافئ مذاب فيه ملعقه صغيرة من العسل الأبيض ثم إضافة عصرة نصف ليمونة أو ملعقة خل تفاح ويمكن إضافة 6 نقاط من فيتامين سي بدلاً من الليمون ، ثم ذكر إسم الله عليها ونشرب.

ملحوظة :  يجب مراعاة أن يتم إذابة العسل في الماء بإستخدام ملعقة من الخشب أو البلاستيك وعدم استخدام ملعقة من المعدن لأنها تتفاعل مع الماء .

2. . تناول كوب من القهوة واللبن ( الحليب ) بدون إضافة سكر أو كوب من الشاي مع عصرة ليمون أيضا بدون سكر ، مع مراعاة ألا تزيد كمية اللبن في الكوب عن ثلث كوب ، ولا يفضل شرب الشاي مع اللبن لأنه سيعمل على زيادة الوزن .

3. تناول وجبة الإفطار وهى عبارة عن :

- 1 أو 2 حبة بيضة مسلوقة .

- قطعة جبن قريش أو فيتا مقاس ربع كف اليد .

- 1 حبة خيار .

، في حالة الشعور بالجوع بعد وجبة الإفطار يمكن شرب كوب من القهوة واللبن أو الشاي بالليمون أو تناول الخيار المقشر .

4. تناول وجبة الغذاء وهى عبارة عن :

- علبة تونة في محلول مائي متصفية. ( كما يتم شرؤاها )

- سلطة مكونة من جرجير وفجل وخس وخيار ويمكن إستخدام العناصر المتوفرة فقط وليس جميعها ، ويمكن إضافة توابل وليمون لكن بدون إضافة زيت .

5. تناول وجبة العشاء وهي عبارة عن :

- علبة زبادي مضاف إليها عصير نصف ليمونة أو إستبدال الليمون بقطرات من فيتامين سي والتي تباع في الصيدليات .

نصائح وتوصيات :

- إذا شعرت على مدار الثلاثة أيام أنك تشعر بالهبوط والتعب يمكنك تناول حبة تمر واحدة وهى كافية لإسترجاع طاقتك بشكل كامل لما تحتويه من معادن وبروتينات وفيتامينات .

- يجب الحرص على تناول كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم ، بمعدل كوب تقريباً كل ساعة وهو المعدل الذي يستفيد منه الجسم ، ويمكن زيادة فعالية الماء بإضافة الليمون اليها او نقاط من فيتامين سي .

- يجب ألا تتجاوز المشروبات التي تم ذكرها سواء القهوة أو الشاي  - الكوبين في اليوم ، خاصة وأن الزيادة في شرب القهوة سيعمل على إبطاء عملية الحرق وإرهاق الجسم .

أسئلة شائعة بخصوص ريجيم الثلاثة أيام :

1. هل يوجد أصناف أخرى يمكن تناولها في وجبتي الفطور والغداء بدلاً من البيض والتونة ؟

نعم ، يوجد اربع اصناف يمكن التنويع بينهم في هذا النوع من الريجيم وهم :  البيض والتونة والسمك المشوي والمشروم .

2. هل يمكن الإستمرار على هذا الريجيم أكثر من 3 أيام  ؟

لا يفضل ذلك ، ولكن يفضل إتباع العشرة نصائح لفقدان الوزن ثم العودة بعد ذلك لنفس الريجيم .

3. هل يمكن للحوامل والمرضعات إتباع هذا الريجيم ؟

لا يفضل إتباع الحوامل والمرضعات هذا النوع القاسي من الريجيم ، خاصة وأن المرضعات يحتجن كماً معيناً من السعرات الحرارية ، ولكن يمكنهم الإلتزام بالعشر نصائح الخاصة بفقدان الوزن .

4. ما الهدف من هذا الريجيم  ؟

هذا الريجيم يتم إتباعه بهدف خسارة الوزن الذي إكتسبناه بسرعة وذلك في حالات إتباع حميات وأنظمة غذائية لفقدان الوزن  ( كإتباع نظام العشر نصائح لفقدان الوزن ) ثم حدث زيادة في الوزن بشكل كبير لظروف معينة مثل الذهاب في عطلة أو بعد الحمل .

5. ما هي الخطوة التالية بعد إنتهاء ريجيم الثلاثة أيام  ؟

يتم الرجوع إلى العشر نصائح لفقدان الوزن أو الرجوع لأي نظام غذائي متبع بهدف اإنقاص الوزن .

اقرأ أيضاً :

العشر نصايح للريجيم من سالي فؤاد | كاملة ومكتوبة بشكل منظم وملخص

عشر عادات يومية من سالي فؤاد تساعد على الحرق بشكل كبير جداً

المصدر : https://youtu.be/C9f4JxKkuV4

ريجيم سالي فؤاد الثلاث ايام السريع السحري الجديد - رجيم سالي فؤاد - رجيم الثلاث ايام السحري لسالي فؤاد - ريجيم الثلاثي السحري سالي فؤاد - ريجيم - رجيم سالي فؤاد السحري - سالى فؤاد - ريجيم الثلاثة ايام السحري - سالي فؤاد - رجيم الليمون والماء السحري سالي فؤاد - رجيم السحري سالي فؤاد المشبع - ريجيم الثلاثة ايام السحري - برنامج حلو وحادق سالي فؤاد - رجيم سالي فؤاد الثلاث ايام السحري الجديد - ريجيم سالي فؤاد - االعشر نصايح لفقدان الوزن - العادات الصحية لسالي فؤاد - ريجيم الليمون والماء سالي فؤاد - دايت سالي فؤاد

أكمل القراءة...

تجربة ( محمد سويلم ) في علاج الصلع الوراثي في 3 أشهر فقط - الخطوات وسر نجاحها

محمد سويلم

 يعرض ( محمد سويلم ) تجربته في علاج الصلع الوراثي قائلا : بحثت عن كثير من الفيديوهات لعلاج الصلع كما قمت بتجربة العديد من الطرق الرائجة والمنتشرة على مدار 3 سنوات لكنها لم تنجح معي مثلي كمثل الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الصلع الوراثي ولم تنجح معهم اي طريقة او علاج ، لكني سأخبركم كيف عاد شعري في النمو في المناطق الفارغة مرة اخرى في مدة 3 شهور وهى تتلخص في التالي :

صورة قبل وبعد 

1. استخدام اي سبراي يحتوى على مينوكسديل 5 % وهو الأمر الذي ينصح به اي طبيب او اي شخص على علم بالأمر، ويتم ذلك بواقع مرة كل 6 ساعات.

، لكن مشكلة استخدام المستحضرات التي تحتوى على مينوكسديل فقط أنها تترك شوائب في المناطق التي ظهر بها الشعر من جديد ، وبالطبيعي ستقوم بغسل شعرك للتخلص من تلك الشوائب والنتيجة ستتخلص من بعضها ويتبقى البعض الآخر في شعرك كما هو بل وكأنه ملتصق بفروة رأسك مما سيجعلك تشعر بحكة وعندما تقوم بحك شعرك واذا نظرت في يدك ستجد ان الشعر الجديد بدأ بالتساقط مع تلك الشوائب، وحل تلك المشكلة يكمن في الخطوة التالية.

2. استخدام اي زيت شعر بعد جفاف المينوكسديل ، والذي يعمل على ترطيب منطقة الصلع ، وبالتالي سيكون من السهل ازالة الشوائب الناتجة عن استخدام المينوكسديل دون المساس بالشعر الجديد .

3. غسل الشعر بشامبو للتخلص من شوائب المينوكسديل ، ويُفضل استخدام شامبو الأطفال لأنه لطيف على فروة الرأس.

، وستلاحظ نتيجة تلك الخطوات البسيطة في اول شهر بشكل ملحوظ جدا ، مع ضرورة العلم بأن المينوكسديل يعمل على اعادة احياء الشعر الميت ( لا تراه ظاهرا ولكن يكون موجود بلون اصفر خفيف ) ، اي انه لا يكون شعر جديد 100 % في تلك المناطق.

المصدر : https://youtu.be/pKhB4NSypLE

أكمل القراءة...

فوائد الكولاجين للبشرة و افضل الانواع المتوفرة منه

 

 حبوب الكولاجين عن طريق الفم مفيدة للبشرة ام لا حيث انهم قاموا بجمع 69 امرأة أعمارهم تتراوح ما بين 35 سنة الي 55 سنة وقاموا بقياس مرونة بشرتهم ودرجة نعومتها ومحتواها المائي ومعدل فقد الماء من البشرة حيث ان الماء مهم جدا لنضارة البشرة وحمايتها من التجاعيد فقاموا بتقسيم الـ 69 امرأة الي مجموعتين .. اول مجموعة تقوم بتناول مليجرام كولاجين يوميا لمدة 8 اسابيع والمجموعة الاخري تقوم بأخذ البلاسيبو وهو اخذ نفس البودر بكل محتوياته ماعدا الكولاجين ثم قاموا بقياس نتيجة مرونة بشرتهم ونعومتها ومحتواها المائي ومعدل فقد الماء من البشرة بعد 4 و 8 اسابيع من التجربة وكانت النتيجة ان : المجموعة التي تناولت مليجرام كولاجين يوميا لمدة 8 اسابيع حدث لهم تحسن ملحوظ في نعومة البشرة ومرونتها ومحتواها المائي وفقدها للماء عن المجموعة التي تناولت البلاسيبو حيث ان النتائج التي تم التوصل اليها هي نتائج ذات ارقام ملحوظة وهنا انتهي الجدال بأن الكولاجين مفيد للبشرة .

بالطبع بعد هذه الدراسة هناك كثير من التساؤلات تدور في ذهنك ومن اولها ماهو الكولاجين؟

الكولاجين في اجسامنا هو عبارة عن البروتين الرئيسي الذي يوجد في الانسجة الضامة في العضلات والمفاصل والغضاريف والعظام والاربطة وهذا تعريف علمي.

العلماء اكتشفوا 28 نوع من الكولاجين في اجسامنا ومن هذه الانواع :

النوع الاول والثالث وهذان النوعان موجودان في الجلد بكثرة اما النوع الثاني موجود في الغضاريف بكثرة لذلك إذا كنت تعاني من مشاكل في البشرة فعليك باستخدام كولاجين من النوع الاول والثالث وإذا كنت تعاني من مشاكل في الغضروف او الخشونة او الام المفاصل فعليك باستخدام كولاجين من النوع الثاني .

وهنا يتم التساؤل لماذا نحتاج الي كولاجين خارجي اذا كان هو في الأصل موجود في اجسامنا ولذلك لانه نوع كأي نوع من انواع البروتين الموجود في الجسم يتم تكسيره واعادة بناءه وبعد سن ال30 عام واحيانا قبله بسبب ظروف التلوث البيئي تكون عملية فقد الكولاجين غير متكافئة مع عملية اعادة بناءه وهناك دراسات اكدت ان الشخص بعد عمر ال30 عام يتم فقد حوالي من 1 الي 2٪ من معدل الكولاجين الموجود بالجسم وخاصة البشرة وعند سن الاربعين يكون معدل الفقد اعلي وهناك عوامل تزيد من نسبة فقد الكولاجين ومنها التعرض لاشعة الشمس بكثرة حيث بها الاشعة فوق البنفسجية والتغذية غير الصحية وخاصة الاكثار من السكريات .

عند فقد الكولاجين في البشرة يحدث ترهلات في الجلد والتجاعيد الدقيقة التي قد تصل الي تجاعيد عميقة لانه المسئول عن شد البشرة وفقد نضارة البشرة ولذلك يتم الاستعانة بالكولاجين الخارجي لمد البشرة بالاحماض الامينية المناسبة لبناء الكولاجين بشكل سليم.

الكولاجين مكمل غذائي طبيعي وليس دواء حيث ان البروتين الموجود في الجسم يحتاج بروتين خارجي يكون عنده المادة الخام ليقوم ببناء البروتين الداخلي.

كما ذكرنا ان الكولاجين مكمل غذائي مهم جدا للبشرة حيث انه يزيد نضارة البشرة ويقلل احتمالية الاصابة بالتجاعيد مبكرا وتعلية المحتوي المائي للبشرة وهذا بدوره يقلل تجاعيد البشرة ويزيد نضارتها ويقوم بتورد البشرة لذلك ينصح لاي امرأة بعد عمر الثلاثون بأن تستخدم الكولاجين لبشرتها.

هناك 4 مصادر للكولاجين :

اولا : الكولاجين البحري :

هو الاكثر نقاءا وتقبلا للجسم وله القدرة علي رفع نسبة الكولاجين ذات النوع الاول ولكنه غالي الثمن .

ثانيا: الكولاجين البقري :

 ارخص من البحري لذلك اغلب منتجات السوق من هذا النوع وانه ايضا يحقق نتائج جيدة  ولكن ليس بمستوي الكولاجين البحري .

ثالثا : كولاجين الدجاج : 

يستخرج منه كولاجين النوع الثاني المسئول عن المفاصل.

رابعا : كولاجين الخنازير : 

وهو من اسوء انواع الكولاجين لذلك إذا وجدت كلمتي pig او  porcine قم باستبعاد هذا النوع.

افضل منتجات الكولاجين الموجودة في السوق الامريكي والبريطاني :

بالنسبة للكولاجين البحري : اكثر منتجين معروفين اولهما في امريكا منتج  marine collagen من شركة neocell وثانيهما في بريطانيا منتج perfectil platinum collagen من شركة  vitabiotics.

النوع الثاني تركيزه عالي حيث يحتوي علي 7000 مللي جرام كولاجين وبالتالي غالي السعر اما النوع الاول تركيزه اقل وبالتالي سعره مناسب، اي كلما زاد التركيز زاد السعر.

بالنسبة للنوع البقري: افضل شركة تنتجه هي شركة neocell وتتمثل افضل 3 منتجات منها وهي :

1. collagen c وهذا المنتج يحتوي علي الكولاجين وفيتامين c

2. collagen beauty builder حيث يحتوي علي هالورنيك اسيد  وهو عنصر هام جدا للبشرة وكولاجين  .

3. beauty infusion  وهذا المنتج يحتوي علي كولاجين وفيتامين c وهالورنيك اسيد وهذا من افضل الانواع وكذلك هناك نوع اخر وهو derma matrix.

اهم الاضافات التي تعطي نتائج ممتازة مع الكولاجين :

1- الهالورنيك اسيد هي مادة موجودة في خلايا البشرة تقلل فقد الماء بها وبالتالي تحافظ علي نضارة البشرة وتقلل من التجاعيد وتنتجهم شركة  neocell احدهما ذو تركيز عالي والاخر مضاعف.

2- السيراميد يمنع تكسير الكولاجين في البشرة ويقوي طبقة البشرة الخارجية ويمنع تبخر البشرة ومن افضل الانواع التي تنتجهم شركة neocell هو glow matrix.

3-  omega 3 وافضل نوع له هو الخالي من الزئبق حيث ان تلوث البحر يزيد معدل الزئبق في السمك حيث انه مع الوقت هذا الزئبق يضر الجسم ومن افضل الشركات التي تنتجه vitabiotics و natrol .

ونصل هنا لافضل الانواع للبشرة وهو perfectil platinum collagen حيث انه يحتوي علي هالورنيك اسيد وتركيز الكولاجين عالي وهذا اعلي تكلفة.

ولكن يوجد ماهو اقل تكلفة وهو الكولاجين البقري ذو تركيز عالي ومعه الglow matrix من شركة neocell .

هذا من حيث الكولاجين الداخلي  اما بالنسبة للكولاجين الخارجي يفضل استخدام مواد طبيعية وليس الكريمات التي تحتوي علي مواد كيميائية

ومن افضل الانواع فيتامين e ويتمثل في زيت مستورد وكبسولة فيتامين e يتم تفريغها ووضعها علي البشرة وكذلك زيت الارجان .

طرق شراء الكولاجين:

اذا كنت من دول الخليج او لبنان او الاردن فعليك الشراء من موقع www.uk2gulf.com ورقم الواتس الخاص بهم هو 44751111702++

واذا كنت من مصر هناك صيدلية اسمها green pharmacy.

المصدر : https://youtu.be/k53L9ngBdiw

أكمل القراءة...

فائدة ماء الارز للشعر والبشرة

من مئات السنين في دول شرق اسيا مثل اليابان والصين وكوريا مشهورة بزراعة الارز ومشهورين بانسيابية ونعومة شعرهم واليابان بالاخص تشتهر بكثرة استخدامها للارز حيث انه يتم استخدامه غالبا بدلا من الخبز حيث كانت هذه الدول تستخدم مياه الارز للشعر وهناك اقاويل بأن قبائل قديمة كانت تقوم باستخدام ماء الارز فتحافظ علي نضارته وثبات لونه وتقليل تلونه باللون الابيض حتي سن ال٨٠عام.

مكونات الأرز :

الارز يتكون من ٧٥ % الي٨٥ % نشا حيث انه يتم طبخه بنقعه في ماء مغلي لفترة وهذه المياه تحتوي علي مضادات الاكسدة وبعض المعادن وبعض الاحماض الامينية وفيتامين A ومجموعة فيتامين B مع وجود نسبة عالية من النشا في الارز.

فائدة ماء الأرز للشعر :

 تعمل علي تنعيم الشعر واعطائه لمعان وتحسين صحة الشعر بشكل عام وجعل نموه افضل وسهولة تمشيطه وتقليل هيشانه حيث أنه تم عمل بحث في 2010 توصل الي ان مياه الارز تقلل عملية احتكاك الشعر وبالتالي تقليل هيشانه  وبحث اخر وجد انه يحتوي علي مادة اسمها انتيسول حيث انها تقوي الشعر وتحسنه بشكل عام.

نتيجة استخدام ماء الأرز على الشعر :

 من قام باستخدامه وجد نتائج مذهلة وشعروا بالفرق قبل وبعد استخدامه وما يميز ماء الارز انه لايوجد به ضرر حيث انه مادة طبيعية .

طريقة استخدام ماء الارز :

يتم استخدام منقوع الارز العادي او تخمير هذا المنقوع لمدة يومين لتجد نتيجة افضل. حيث انه يتم غسل الشعر وشطفه وتدليك الشعر بمياه الارز تدليكا خفيفا وتركه لمدة تتراوح من ٢٠دقيقة الي ٢٠دقيقة وهذه العملية يتم تكرارها مرة او مرتان في الاسبوع.

ملحوظة : لايوجد ابحاث اثبتت فعاليته علي البشرة ولكن لايوجد ضرر منه حيث انه مادة طبيعية فستساعد علي ترطيب البشرة. 

المصدر : https://youtu.be/65NsMfXRcfE

أكمل القراءة...

كل ما تحتاج ان تعرفه عن الصيام المتقطع

 

في هذا الموضوع يخبرنا د.حازم طارق عن مفهوم الصيام المتقطع وفوائده وأنواعه وما مدى فعاليته في إنقاص الوزن بناء على معلومات علمية صحيحة وإظهار المعتقدات الخاطئة المتعلقة بنظام الصيام المتقطع وتصحيحها.

مفهوم الصيام المتقطع :

الفرق بين الصيام المتقطع  وصيام رمضان او الصيام عامة الخاص بالمسلمين هو ان :

- الصيام المتقطع صيام عن كل الماكولات والمشروبات التي بها سعرات حرارية ولكن مسموح بمشروبات مثل : القهوة والشاي والمياه لكن بدون اي اضافات مثل :السكر واللبن 

- اما صيام رمضان هو صيام عن جميع انواع الماكولات والمشروبات.

طرق الصيام المتقطع :

اولا: نظام يوم صيام ويوم افطار : 

اي انه يوم يتم الصيام فيه عن جميع السعرات الحرارية  واليوم الذي يليه يتم تناول الأطعمة بشكل عادي  .. ومن هذا النظام يتفرع نظام فرعي وهو : يوم صيام ويوم افطار ولكن في اليوم الصيام مسموح بتناول ٢٥% فقط من السعرات الحرارية.

ثانيا: صيام عدة ايام وافطار عدة ايام periodic  fasting : 

وهو عبارة عن الاسبوع يشمل ٧ ايام فيتم مثلا صيام ٥ ايام وافطار يومان او صيام ٣ ايام و٤ افطار وفي هذا النظام يتم تناول ٢٥% من السعرات الحرارية  في اليوم الذي به صيام او مايعادل من ٥٠٠ ل ٦٠٠ سعر حراري.

ثالثا : صيام اليوم الواحد :

 مثلا صيام ١٦ساعة وافطار ٨ ساعات او علي حسب تنظيمك لوقتك.

ملحوظة : افضل انواع الصيام هو الصيام مثل صيام رمضان ويتم كسر الصيام بتناول طعام به جزء من السعرات الحرارية  .

فوائد الصيام المتقطع : 

１- يساعد علي عملية انقاص الوزن حيث أنه يزيد من هرمون الGH وهو هرمون النمو الذي بدوره يزيد معدل الحرق وبالتالي يساعد علي عملية انقاص الوزن.

２- يقلل هرمون الجوع ويزيد هرمون الشبع حيث انه مع الصيام المستمر يتم ضبط هذه  الهرمونات ومع كثرة الصيام  يقل احساسك بالجوع.

３- يقلل حساسية الانسولين حيث أنه عند تناول الطعام يتم افراز هرمون الانسولين فتتحول السكريات في الدم الي دهون مختزنة لكي لا تزداد نسبة السكر في الدم لان كثرة الاكل طوال اليوم تزيد من افراز الانسولين وبالتالي تزيد من حساسية الانسولين ويمكن ان يؤدي الي الاصابة بمرض السكر من النوع الثاني .

４- جيد لصحة القلب والاوعية الدموية وعملية التمثيل الغذائي .

* قيل انه صحي للعظام ولكن لايوجد اي ابحاث اكدت وجود اثار له علي العظام سواء بالايجاب او السلب.

５- يقلل الاثار الجانبية للعلاج الكيميائي لمرضي السرطان .

６- صيام عدة ايام وافطار عدة ايام جيد في تقليل الالم بالنسبة لمرضي الغضروف او الخشونة ومع الصيام المتكرر يقل الالم وبالتالي يتم تحسين المزاج.

الاعراض الجانبية للصيام المتقطع :

تحدث هذه الاعراض في حالة الاكثار من ايام الصيام وتناول اغذية غير صحية وتحتوي علي سعرات حرارية كبيرة تفاجئ بها المعدة عند الفطر بعد الصيام.

الاحساس بالصداع والجفاف وحالات اغماء لذلك يجب الاعتدال وتناول طعام متوازن وصحي في الفطر.

ممنوعات الصيام :

الصيام ممنوع للحوامل والمرضعات والأطفال ولمن يعاني من الانيميا وسوء التغذية.

كيفية سير عملية الصيام المتقطع :

فترة الاكل تنقسم الي ٣ فترات :

اولا: feed stage وهي الفترة التي تكون فيها تناولت الطعام ويكون فيها الجسم بالفعل به سعرات حرارية .

ثانيا: early fasting  وهي فترة بداية الصيام.

ثالثا: fasting  وهي فترةالصيام نفسها.

ونستعرض شرح المراحل الثلاث في الجسم :

المرحلة الاولي Feed stage :

مرحلة مابعد الاكل مباشرة وبتستمر ٤ساعات ومصدر الطاقة الاساسي للجسم في هذه المرحلة هو الجلوكوز "السكر" الموجود في الدم وكذلك ال glycogen الموجود في العضلات والكبد وهو جزيئات السكر المعقدة في الدم حيث ان الانسولين يزداد نسبته ويستفيد الجسم بكمية السكر التي يحتاجها في الانشطة الحيوية والباقي ينتقل للعضلات والكبد ويتم تحويلها الي glycogen  وهو سكر مدخر "جزيئات سكر كبيرة "  والجزء الاخر من السكر يتم تخزينه  علي هيئة دهون في الذراع والبطن وجميع مناطق تخزين الدهون في الجسم.

المرحلة الثانية Early fasting :

وتستمر تلك المرحلة من ١٢ ل١٦ ساعة وقابلة للزيادة وفي هذه المرحلة يكون ال glycogen  اوشك علي الانتهاء ويتبقي جزء صغير في الكبد ولكن بعد ١٨ ساعة يكون قد تم التخلص من كل glycogen في الكبد ويبدا الجسم في استخدام عناصر اخري لانتاج الطاقة بإدخالها في مراحل كيميائيةفي الجسم وبعد ٣٦ ساعة يدخل الجسم في مرحلة starvation mode حالة المجاعة وتستخدم الدهون كمصدر للطاقة في هذه المرحلة وطريقة التنفس تتغير حيث انه يتم دخول اكسجين بطريقةاكبر وتقليل نسبة ثاني اكسيد الكربون وبالتالي تزداد عملية حرق الدهون وهذه العملية تستمر طول فترة الصيام.

قد يجد البعض ان صيام ٣٦ ساعة متواصل هي الطريقة المثلي لحرق الدهون ولكن هذا معتقد خاطى لان في هذه المرحلة اذا زادت او تكررت يقوم الجسم بتخزين كمية كبيرة من الدهون تخوفا من حدوث مرحلة المجاعة مرة اخري وهذا يؤثر بالسلب علي حرق الدهون بالتالي يزيد الوزن.

نقاط اساسية يجب اخذها في الاعتبار في الصيام المتقطع :

１- كمية السعرات الحرارية طول اليوم يجب ان تكون بكميات قليلة وعدم مهاجمة الحسم بكميات كبيرة بها بعد الصيام.

２- عدم الافطار بطعام دسم فهذا يزيد من نسبة الانسولين فتزداد الدهون ويقل معدل الحرق.

３- النوم عدد ساعات كاف علي الاقل ٦ساعات.

４- شرب كمية مناسبة من المياه من ٢ لتر الي ٣ لتر ماء لان عدم شرب مياه كافية يسبب اعراض جانبية مثل الجفاف والجسم في هذه الحالة يخزن المياه وبالتالي يزيد الوزن.

５- عدم تناول المكملات الغذاىية التي تختوي علي بروتين لانها سعرات حرارية ولكن مسموح بالمكملات التي تحتوي علي كافيين او كرياتين او اوميجا 3 .

６- التمرينات الرياضية .. التمارين الهوائية مثل الجري والمشي في الصيام أفضل من ناحية الحرق بشرط ان تكون اقل من ٦٠دقيقة لان علي المدي الطويل اذا زادت عن هذه الفترة سوف يقل معدل ادائك الرياضي.

المصدر : https://youtu.be/1U0fUKnbpGk

أكمل القراءة...