عشر عادات يومية من سالي فؤاد تساعد على الحرق بشكل كبير جداً

في هذا الموضوع نذكر 10 عادات يومية يمكنها أن ترفع معدلات الحرق لدى أجسامنا بشكل كبير جدا بناءً على دراسات وأبحاث وتجارب تنصح بها الشيف سالي فؤاد على مدار حلقاتها في برامجها المختلفة وهي كالتالي :

1. الضحك :

حيث أثبتت الدراسات أن الضحك يرفع معدلات الحرق عند الإنسان بشكل كبير جداً لدرجة أن بعض الأبحاث شبهت نتيجة الحرق بسبب الضحك بنفس نتيجة ممارسة رياضة المشي السريع ، لذلك يجب أن نحافظ على عادة الضحك على مدار اليوم سواء أثناء الحديث مع الأهل والأقارب أو مشاهدة الفيديوهات المضحكة وغيرها.  

2. أي مشروبات في صورة باردة :

حيث أن شرب الماء و المشروبات اليومية الخاصة بنا في صورة باردة حتى القهوة والشاي وغيرها من المشروبات ( بدون سكر أو سكر دايت ) يؤدي لجعل الجسم يستهلك المزيد من السعرات لتسخين ذلك المشروب البارد وبالتالي رفع معدلات الحرق .

، مع مراعاة أنه في أيام الصيام يجب تجنب شرب الماء أو المشروبات باردة بعد الإفطار مباشرة لأن ذلك  يسبب صدمة للمعدة .

3. الإستحمام بالماء الفاتر :

الإستحمام بالماء الفاتر أو العادي دون تسخينه يساعد بشكل كبير على الحرق .

4. النوم مبكراً :

النوم المبكر والحصول على قسط كافي من النوم ( من 7 الى 8 ساعات ) يساعد الجسم على الهدوء والراحة وزيادة نشاط هرمونات الحرق لدى الجسم خلال تلك الفترة من النوم .

5. تجنب التوتر :

محاولة التخلص من التوتر أو شئ يثير التوتر لأن ذلك يقلل المناعة ومعدل الحرق ينخفض بشكل كبير .

6. غسل الأسنان بعد الأكل :

حيث أثبتت الدراسات والأبحاث أن غسيل الأسنان بعد الأكل ( بنصف ساعة ) يعمل على برمجة الجسم بأنه انتهى من الأكل وبالتالي البدء في عملية الحرق .

7. كسر النظام الغذائي :

تخصيص يوم واحد في الأسبوع ( يوم فري ) لكسر النظام الغذائي المتبع مع مراعاة عدم زيادة كميات الطعام بشكل كبير ، ويتم تخصيص ذلك اليوم بهدف تشويش الجسم عن النظام المتبع حتى لا يبرمج تلقائياً على النظام وبالتالي يتعامل بشكل طبيعي دون الزيادة في معدلات الحرق وفقدان الوزن .

8. شرب الماء عند الشعور بالجوع :

أحيانا يرسل المخ شعور خاطئ للجسم بالجوع بينما الجسم يشعر بالعطش ويحتاج للماء ، لذلك عند الشعور بالجوع يفضل الإستجابة لذلك بشرب الماء أولاً .

9. الطعام الحار :

أثبتت الدراسات أن إضافة الشطة أو الفلفل الحار الى الطعام ( للأشخاص القادرين فقط ) يؤدي لرفع معدلات الحرق بشكل ملحوظ .

10. الحركة :

ممارسة الرياضة أو أي أنشطة حركية بشكل دائم لتكبير الكتلة العضلية وتحفيز هرمونات الحرق في الجسم وبالتالي زيادة معدل الحرق .

اقرأ أيضاً :

ريجيم الثلاثة أيام السريع السحري من ( سالي فؤاد ) | كامل وبالتفاصيل وإجابات أهم الأسئلة الشائعة !

العشر نصايح للريجيم من سالي فؤاد | كاملة ومكتوبة بشكل منظم وملخص

المصدر : https://youtu.be/PungEnehvQI

سبع عادات يومية لحرق الدهون - عادات - سبع عادات يومية لإنقاص الوزن بسرعة - خمس عادات يومية مفيدة لصحة الإنسان - رفع الحرق - اهم العادات اليومية لتخسيس الكرش بدون رجيم - عادات صحية - خمس عادات صباحية لزيادة معدل الحرق - اهم العادات المسائية لزيادة معدل الحرق - حرق الدهون - عشر عادات لتسريع حرق الدهون - المشي والحركة - افضل الطرق لزيادة معد الحرق - زيادة معدل الحرق في الجسم - عادات تخلصك من الكرش - الجانب المشرق - فيديو الجانب المشرق - معدل الحرق عالى - ادوية لزيادة معدل الحرق

أكمل القراءة...

العشر نصائح للريجيم من سالي فؤاد | كاملة ومكتوبة بشكل منظم وملخص

العشر نصايح للدايت أو الريجيم لسالي فؤاد هى عبارة عن مجموعة خطوات يتم إتباعها في الحياة اليومية بشكل عام تساعد على فقدان الوزن ، وهي نصائح تمت بناءً على تجربة ودراسة ، وبناء على تجربة سالي فؤاد الشخصية فقد ساعدتها على التخلص من 25 كيلو خلال 6 شهور فقط .

وإليكم العشر نصائح :

النصيحة الأولى :

التوقف عن تناول النشويات بعد المغرب ، لأن الجسم يكون حرقه للنشويات بطئ خلال تلك الفترة وينتقل لحرق الدهون ، بمعنى تناول النشويات صباحاً مع البدء في تقليل كميات النشويات حتى وقت المغرب ثم التوقف نهائياً عن تناولها ، كما يفضل التوقف أيضاً عن تناول الفاكهة بعد تلك الفترة .

النصيحة الثانية :

تقسيم الوجبات التي يتم تناولها على مدار اليوم إلى وجبات صغيرة لا تتعدى 200 سعر حراري ، فمثلاً : ثمرة التفاح تحتوى على 70 سعر حراري بينما رغيف خبز وزنه 100 جم يحتوى على 400 سعر حراري ، ويمكن معرفة كم السعرات الحرارية التي يحتويها الطعام من خلال البحث في شبكة الإنترنت .

، وتقسيم الوجبات يتم بهدف تعود الجسم على قدر معين من الطعام على مدار اليوم الذي يمده بالطاقة اللازمة ، وبالتالي سيعمل على الحرق طوال اليوم .

النصيحة الثالثة :

تقليل كميات الطعام التي تحتوي على سكريات ودقيق أبيض على مدار اليوم ، كالخبز والمعجنات والكيك والمشربات الساخنة و الباردة ( المضاف إليها سكر ) ، وذلك لأن :

- الجسم يتوقف عن الحرق لمدة ساعتين ويبدء في تخزين الدهون بعد تناول الأطعمة المحتوية على سكريات و دقيق أبيض ، وبالتالي لن تشعر بفقدان الوزن .

- إرتفاع مستوى السكريات في الجسم يرفع من شعور الجسم بالجوع وبالتالي تناول كميات أكبر من الطعام ، وهي نصيحة ضرورية جدا يجب الإلتزام بها .

النصيحة الرابعة :

تناول البروتينات كاللحوم والدجاج والأسماك والبيض والجبن والبقوليات على مدار اليوم بشكل منتظم وبكميات صغيرة كما ذكرنا .

، مع مراعاة تقليل تناول البروتينات كاملة الدسم ( كالحليب كامل الدسم ) لأنها تحتوي على سعرات حرارية كبيرة ودهون مشبعة ترفع الكلوستيرول داخل الجسم وغير مفيدة إطلاقاً .

النصيحة الخامسة :

تناول كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم مع مراعاة الآتي :

- تناول كوب واحد فقط من الماء كل ساعة او ساعتين ، حيث أن الجسم لا يستفيد إلا من تلك الكمية من الماء خلال تلك الفترة وغير ذلك يتم طرده من الجسم .

- عدم تناول كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة ، مثل شرب 1 لتر خلال ساعة وذلك استكمالاً للنقطة السابقة .

- عدم إعتبار المشروبات الساخنة والباردة على أنها ماء يستفيد منه الجسم .

- يمكن قياس كفاية حاجة الجسم من الماء عن طريق لون البول ، فإذا كان لون البول فاتح فهو مؤشر جيد أما إذا كان داكن فيعتبر مؤشر غير جيد .

النصيحة السادسة :

تناول علبة زبادي عليها عصرة ليمون في فترة الليل ( قبل الساعة 11 ليلا ) والتي تساعد على تنشيط هرمون في الجسم مسئول عن حرق كميات كبيرة من الدهون حيث يصل الى أقصى درجات نشاطه ليلا ما بين الساعة 11 الى الساعة 2 ليلا.

، لذلك يفضل أيضا النوم مبكراً قبل الساعة 11 ليلا للسماح لذلك الهرمون بالحرق بكافة نشاطه أثناء النوم .

النصيحة السابعة :

استشارة الطبيب عند وجود حساسية لدى بعض الأشخاص من أطعمة معينة قد تسبب اضطرابات في الجسم وعدم الشعور بالراحة .

فمثلا الأشخاص الذي يعانون من حساسية ضد الجلوتين الموجود في الدقيق الأبيض يعانون من نقص الحديد واضطرابات في عملية الهضم والذي يؤدي فيما بعد لزيادة الوزن .

النصيحة الثامنة :

تقليل الدهون الحيوانية المشبعة وزيادة الزيوت المفيدة التي تساعد وتحفز الجسم على الحرق  كزيت الزيتون البكر وزيت الكانيولا وزيت دوار الشمس والمكسرات والتي تحتوي علي مجموعة مفيدة جدا من الزيوت .

النصيحة التاسعة :

تناول شوربة أو سلطة خضار قبل تناول الوجبة الرئيسية ، حيث يساعد ذلك على ملئ المعدة بكميات لا تحتوي على سعرات حرارية كبيرة وبالتالي الشعور بالشبع ، مع مراعاة الآتي :

- أن تكون الشوربة خفيفة مثل شوربة الخضار .

- يمكن تناول كمية بسيطة جدا من الطعام مثل تناول قطعة من الخيار أو الجزر قبل تناول الوجبة الرئيسية أو أي وجبة بعشرين دقيقة حيث أن الجسم يبدء في الإحساس بالشبع بعد تناول أي كمية من الطعام بعد تلك الفترة.

النصيحة العاشرة :

تخصيص يوم واحد في الأسبوع ( يوم فري ) لكسر النظام الغذائي المتبع مع مراعاة عدم زيادة كميات الطعام بشكل كبير ، ويتم تخصيص ذلك اليوم بهدف تشويش الجسم عن النظام المتبع حتى لا يبرمج تلقائياً على النظام وبالتالي يتعامل بشكل طبيعي دون الزيادة في معدلات الحرق وفقدان الوزن .

، وهناك بعض التوصيات والمحازير التي يجب إتباعها وهي :

- ممارسة الرياضة أو أي أنشطة حركية لتكبير الكتلة العضلية وبالتالي زيادة معدل الحرق .

- عدم الوصول لحالة الشبع الكامل أثناء تناول الطعام ، فكما قال رسول الله صلى اللَّه عليه وسلم  : ثُلُثٌ للطَّعامِ وثلثٌ للشَّرابِ وثلثٌ للنَّفَس (نهاية الحديث ).

- يمكن تخصيص يوم مشروبات بعد كل 3 أيام ، ويتم فيه الإستغناء عن الطعام وشرب المشروبات والماء فقط مثل :  المشروبات الساخنة كالينسون والشاي والعصائر الطبيعية ، ولكن طبعا دون إضافة سكر .

، والهدف من ذلك اليوم رفع معدل الحرق وفقدان الوزن درجة كبيرة جدا .

- تقليل كمية النشويات التي يتم تناولها ( حتى قبل المغرب )  وذلك لأن :

1. كلما انخفض مخزون النشويات داخل الجسم كلما زاد الشعور بالشبع.

2. إجبار الجسم على حرق مخزون الدهون لأنه في الوضع العادي يقوم بحرق مخزون النشويات ويستمد الطاقة منه دونه حرق أي جزء من مخزرن الدهون .

اقرأ أيضاً :

ريجيم الثلاثة أيام السريع السحري من ( سالي فؤاد ) | كامل وبالتفاصيل وإجابات أهم الأسئلة الشائعة !

عشر عادات يومية من سالي فؤاد تساعد على الحرق بشكل كبير جداً

المصدر : https://youtu.be/m2fOXYz3DVo

وصفات سالي فؤاد - سالي فؤاد - برنامج حلو وحادق سالي فؤاد - ريجيم سالي فؤاد - نصائح سالي فؤاد - نصيحة سالي فؤاد - دايت سالي فؤاد - سالي فؤاد حلو وحادق - سالي - فؤاد - السبع خطوات سالي فؤاد - سالي فؤاد والسبع خطوات - نصائح سالى فؤاد - تخسيس سالي فؤاد - سالي فؤاد حلويات - برنامج حياتك أحلى مع سالي فؤاد - سالي فؤاد cbc sofra - النصايح العشرة سالي فؤاد - العشر نصائح سالي فؤاد للمرضعات - العشر نصائح سالي فؤاد فتكات - العشر نصائح سالي فؤاد مكتوبة - العشر نصائح سالي فؤاد في رمضان - ريجيم - ريجيم الثلاث أيام - العاداة الصحية للدايت والريجيم

أكمل القراءة...

ريجيم الثلاثة أيام السريع السحري من ( سالي فؤاد ) | كامل وبالتفاصيل وإجابات أهم الأسئلة الشائعة !

في هذا الموضوع سنذكر خطوات الريجيم السريع السحري في 3 أيام فقط من الشيف سالي فؤاد ، لكن يجب مراعاة أن تكون في حالة صحية جيدة ، وبالتأكيد استغلال فترة فصل الصيف خاصة لأنه من المعروف أن الشهية لا تكون كبيرة في فصل الصيف على عكس فصل الشتاء ، واليكم الخطوات والتي يتم إتباعها على مدار 3 أيام متواصلة .

خطوات ريجيم الثلاثة أيام :

1. عند الإسيقاظ من النوم يتم شرب كوب من الماء الدافئ مذاب فيه ملعقه صغيرة من العسل الأبيض ثم إضافة عصرة نصف ليمونة أو ملعقة خل تفاح ويمكن إضافة 6 نقاط من فيتامين سي بدلاً من الليمون ، ثم ذكر إسم الله عليها ونشرب.

ملحوظة :  يجب مراعاة أن يتم إذابة العسل في الماء بإستخدام ملعقة من الخشب أو البلاستيك وعدم استخدام ملعقة من المعدن لأنها تتفاعل مع الماء .

2. . تناول كوب من القهوة واللبن ( الحليب ) بدون إضافة سكر أو كوب من الشاي مع عصرة ليمون أيضا بدون سكر ، مع مراعاة ألا تزيد كمية اللبن في الكوب عن ثلث كوب ، ولا يفضل شرب الشاي مع اللبن لأنه سيعمل على زيادة الوزن .

3. تناول وجبة الإفطار وهى عبارة عن :

- 1 أو 2 حبة بيضة مسلوقة .

- قطعة جبن قريش أو فيتا مقاس ربع كف اليد .

- 1 حبة خيار .

، في حالة الشعور بالجوع بعد وجبة الإفطار يمكن شرب كوب من القهوة واللبن أو الشاي بالليمون أو تناول الخيار المقشر .

4. تناول وجبة الغذاء وهى عبارة عن :

- علبة تونة في محلول مائي متصفية. ( كما يتم شرؤاها )

- سلطة مكونة من جرجير وفجل وخس وخيار ويمكن إستخدام العناصر المتوفرة فقط وليس جميعها ، ويمكن إضافة توابل وليمون لكن بدون إضافة زيت .

5. تناول وجبة العشاء وهي عبارة عن :

- علبة زبادي مضاف إليها عصير نصف ليمونة أو إستبدال الليمون بقطرات من فيتامين سي والتي تباع في الصيدليات .

نصائح وتوصيات :

- إذا شعرت على مدار الثلاثة أيام أنك تشعر بالهبوط والتعب يمكنك تناول حبة تمر واحدة وهى كافية لإسترجاع طاقتك بشكل كامل لما تحتويه من معادن وبروتينات وفيتامينات .

- يجب الحرص على تناول كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم ، بمعدل كوب تقريباً كل ساعة وهو المعدل الذي يستفيد منه الجسم ، ويمكن زيادة فعالية الماء بإضافة الليمون اليها او نقاط من فيتامين سي .

- يجب ألا تتجاوز المشروبات التي تم ذكرها سواء القهوة أو الشاي  - الكوبين في اليوم ، خاصة وأن الزيادة في شرب القهوة سيعمل على إبطاء عملية الحرق وإرهاق الجسم .

أسئلة شائعة بخصوص ريجيم الثلاثة أيام :

1. هل يوجد أصناف أخرى يمكن تناولها في وجبتي الفطور والغداء بدلاً من البيض والتونة ؟

نعم ، يوجد اربع اصناف يمكن التنويع بينهم في هذا النوع من الريجيم وهم :  البيض والتونة والسمك المشوي والمشروم .

2. هل يمكن الإستمرار على هذا الريجيم أكثر من 3 أيام  ؟

لا يفضل ذلك ، ولكن يفضل إتباع العشرة نصائح لفقدان الوزن ثم العودة بعد ذلك لنفس الريجيم .

3. هل يمكن للحوامل والمرضعات إتباع هذا الريجيم ؟

لا يفضل إتباع الحوامل والمرضعات هذا النوع القاسي من الريجيم ، خاصة وأن المرضعات يحتجن كماً معيناً من السعرات الحرارية ، ولكن يمكنهم الإلتزام بالعشر نصائح الخاصة بفقدان الوزن .

4. ما الهدف من هذا الريجيم  ؟

هذا الريجيم يتم إتباعه بهدف خسارة الوزن الذي إكتسبناه بسرعة وذلك في حالات إتباع حميات وأنظمة غذائية لفقدان الوزن  ( كإتباع نظام العشر نصائح لفقدان الوزن ) ثم حدث زيادة في الوزن بشكل كبير لظروف معينة مثل الذهاب في عطلة أو بعد الحمل .

5. ما هي الخطوة التالية بعد إنتهاء ريجيم الثلاثة أيام  ؟

يتم الرجوع إلى العشر نصائح لفقدان الوزن أو الرجوع لأي نظام غذائي متبع بهدف اإنقاص الوزن .

اقرأ أيضاً :

العشر نصايح للريجيم من سالي فؤاد | كاملة ومكتوبة بشكل منظم وملخص

عشر عادات يومية من سالي فؤاد تساعد على الحرق بشكل كبير جداً

المصدر : https://youtu.be/C9f4JxKkuV4

ريجيم سالي فؤاد الثلاث ايام السريع السحري الجديد - رجيم سالي فؤاد - رجيم الثلاث ايام السحري لسالي فؤاد - ريجيم الثلاثي السحري سالي فؤاد - ريجيم - رجيم سالي فؤاد السحري - سالى فؤاد - ريجيم الثلاثة ايام السحري - سالي فؤاد - رجيم الليمون والماء السحري سالي فؤاد - رجيم السحري سالي فؤاد المشبع - ريجيم الثلاثة ايام السحري - برنامج حلو وحادق سالي فؤاد - رجيم سالي فؤاد الثلاث ايام السحري الجديد - ريجيم سالي فؤاد - االعشر نصايح لفقدان الوزن - العادات الصحية لسالي فؤاد - ريجيم الليمون والماء سالي فؤاد - دايت سالي فؤاد

أكمل القراءة...

تجربة أشخاص حقيقيين لمنتج أبليكس للتخسيس وايه هى طريقة ومحاذير إستخدامه وسعره | وهل هو فعلا بيخسس ولا لأ ؟

شكل عبوة منتج أبليكس للتخسيس

منتج أبليكس أحد أشهر المنتجات الموجودة حالياً للتخسيس بدون تمارين أو رياضة أو إتباع نظام غذائي أو دايت معين ، إلا أنه في هذا الموضوع سيتم التعرف على طريقة إستخدام المنتج وهل بالفعل يحقق النتائج المرجوة منه أم أنه كلام ترويجي فقط وليس له فائدة .

طريقة إستخدامه :

- يتم إستخدام كيس قبل كل وجبة بنصف ساعة عن طريقة إضافته لنصف كوب ماء ، وخلال تلك الفترة ( النصف ساعة ) يتم شرب كمية من الماء بغرض امتلاء المعدة والشعور بالشبع .

- يتم إستخدام كيسين فقط من ابليكس في اليوم .

شكل أكياس أبليكس للتخسيس

محتويات الكيس الواحد من أبليكس

منتج أبليكس بعد إفراغ المحتويات داخل كوب ماء

شكل منتج أبليكس بعد تركه فترة داخل الماء

السعر : 

العلبة بسعر 600 جنية تحتوي على 30 كيس ، و3 علب بسعر 1200 جنية ( داخل العرض ) .

التحذيرات :

1. لا يستخدم في حالات الجفاف .

2. قد يقلل من إمتصاص الكالسيوم والفسفور والماغنسيوم .

3. قد يقلل من إمتصاص بعض الأدوية والعلاجات .

4. لا يستخدم في حالات المغص والإسهال والقئ .

5. لا يستخدم مع الأطفال قبل سن 3 سنوات .

6. في حالة الحوامل و المرضعات يجب إستشارة الطبيب قبل تناوله .

7. يجب تناول كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم لتجنب الإضرابات المعوية .

آراء المستخدمين الحقيقيين وهل فعلا منتج ابليكس يعمل على التخسيس ام لأ :

تتعدد الآراء بين المستخدمين للمنتج فمنهم من يري أنه قادر فعلا على التخسيس وحقق معهم نتائج جيدة كما يظهر في إعلانات التلفزيون ، ومنهم من يري أنه لن يحقق النتائج المرجوة منه بل ولم يشعروا بشعور الشبع من الأساس بعد تناوله ، وإليكم مجموعة من آراء المستخدمين الحقيقيين :

- الشخص الأول يذكر أنه لم يفقد وزنه بعد تناول منتج أبليكس ، ولم يشعر بشعور الشبع بعد تناول أبليكس ، إلا أنه ذكر أنه لم يكن يشرب إلا كوبين فقط من الماء بعد تناول الكيس والذي يعد من عوامل الخطأ التي حدثت لأنه من المفترض أن يتم شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناول أبليكس مباشرة وعلى مدار اليوم كله حتى تمتلئ المعدة وبالتالي الشعور بالشبع وعدم تناول كميات كبيرة من الأكل ، كما يذكر أيضا أنه لم يكن لديه الإرادة الكافية للتوقف عن تناول نفس الكميات التي كان يأكلها من الطعام بسبب حبه للأكل .

- الشخص الثاني يذكر أنه كان يتبع التعليمات الموجودة على كيس أبليكس مع شرب 3 الى 4 أكوب من الماء بعد تناول الكيس وكان يحقق معه بالفعل شعور الشبع ولكن لمدة من 3 الى 4 ساعات فقط وبعدها يعود الشعور بالجوع مرة أخرى  ، كما يذكر أن نتائجه كانت عكسية حيث بدء بالشعور بالجوع بدلاً من الشبع وزاد وزنه 3 كجم .

- الشخص الثالث يذكر أنه قام بشراء المنتج ليقلل من شهيته بالرغم من إجرائه لعملية تحويل المسار ، لكنه قام بإستخدامه لمدة 4 أيام فقط وشعر بالتعب والإرهاق بسبب أنه قلل من كمية الطعام الذي كان يأكله بالفعل وهو خطر على من قام بتلك العملية لأن المعدة تأخذ بالفعل كميات صغيرة من الطعام فمابالك وأيضا تقلل تلك الكمية ، كما يذكر أنه بحث في الموضوع ومكونات منتج أبليكس وطريقه عمله ووجد أن المكون الأساسي هو بذور قطونة والتي يمكن شراؤها من أي عطار بسعر رخيص جدا قد يصل الى 15 جنية لنفس الكمية من أكياس أبليكس التي تساوي 600 جنية.

اقرأ أيضاً :

العشر نصايح للريجيم من سالي فؤاد | كاملة ومكتوبة بشكل منظم وملخص

عشر عادات يومية من سالي فؤاد تساعد على الحرق بشكل كبير جداً

ريجيم الثلاثة أيام السريع السحري من ( سالي فؤاد ) | كامل وبالتفاصيل وإجابات أهم الأسئلة الشائعة !

المصدر :

https://youtu.be/Q5cKhRMe8Lo

https://youtu.be/4uXt6z_gDP4

https://youtu.be/SXaehYpjG5M

ابليكس للتخسيس - دواء ابليكس للتخسيس - ابليكس - ابيليكس للتخسس - تجارب ابليكس - تخسيس - أبليكس - تجارب ابلكس - ابليكس الاصلي - حد جرب ابليكس - منتج ابليكس - أدوية تخسيس - تخسيس البطن - منتجات تخسيس - ابيليكس للدايت - فوايد ابليكس - فوائد ابليكس - حد جرب ابلكس - منتج ابلكس - حبوب التخسيس - ادوية التخسيس - اقراص التخسيس - أفضل دواء للتخسيس وحرق الدهون - ابلكس - افضل ادوية التخسيس - سعر ابليكس - الألياف للتخسيس - تخسيس الكرش - ادوية التخسيس المستوردة - تخسيس الارداف - aplex للتخسيس

أكمل القراءة...

ريجيم غريب بسببه رامز خس 70 كيلو .. الشوربة الحارقة للدهون

رامز أحمد قبل وبعد فقدان الوزن

في هذا الموضوع سنتعرف على قصة ( رامز أحمد ) الذي فقد 70 كيلو من وزنه بعد أن كان 152 كيلو ، عن طريقة شوربة الكرنب !

ما هو النظام الذي اتبعه ( رامز ) في التخسيس ؟

نظام غذائي يُعرف بـ ( الشوربة الحارقة للدهون ) ، وهى عبارة عن شوربة الخضار العادية مع استبدال الكربوهيدرات ( البطاطس ) بورق الكرنب ، ويتم الاعتماد على تلك الوجبة في الإفطار والغداء ، وقد يظن البعض أنها غير لذيذة او روتينية ، لكن يمكنك التعود عليها وإضافة ما يحلو لك من بهارات بحيث يمكنك تقبلها والاعتماد عليها كوجبة أساسية.

كيف اتبع هذا النظام الغذائي ؟

استمر في تناول شوربة الكرنب كوجبة أساسية على مدار اليوم لمدة أسبوعين كاملين مقسمين الى 12 يوم ومعهم بين كل 6 أيام يوم مفتوح او يوم فري ، نتيجة لذلك ستفقد الوزن بشكل كبير ، ثم بعدها اتبع نظام تغذية صحي لمدة 3 سنوات ومستمر فيه حتى الآن.

ما هى العادات الغذائية التي اتبعها رامز قبل فقدان الوزن ؟

كانت وجبة الغداء عبارة عن طبقين من الأرز أو ثلاث قطع من مكرونة البشاميل بالإضافة الى مكون البروتين سواء دجاج أو لحم ، مع أكل كميات كبيرة من الحلويات بكل أنواعها ، بالإضافة للمشروبات الغازية.

هل استخدم أي من أدوية التخسيس المعروفة على الساحة الآن ؟

بالرغم من نجاحها مع بعض الاشخاص الى أنه لجأ للتخسيس بدون أخذ دواء ، لأنه يرى أن الأدوية دليل على ضعف الإرادة على قدرتك على فقد الوزن واتباع نظام غذائي صحي ، والهرب من مقاومة الشهية نحو الطعام.

المصدر : https://youtu.be/YdF21o5TaNE

أكمل القراءة...

تجربة ( يحيى رضوان ) في فقدان 90 كيلو من وزنه في أقل من سنة !

يحيى رضوان قبل وبعد اجراء عملية تحويل المسار لانقاص الوزن

لماذا فكرت في إجراء عملية تحويل المسار ؟

- منذ صغرى كنت مصاب بالسمنة ، وكان يزداد وزني مع زيادة عمرى حتى وصلت لمرحلة ( ماقبل العملية ) يمكن أن يقال عنها أنها ميؤوس منها ، فأقل الأعمال الطبيعية التي يقوم بها الإنسان االعادي لم أعد أقدر على القيام بها ، حتى أن النوم كان صعب بالنسبة لي فقد كنت أستيقظ كل 5 دقائق بسبب صعوبة التنفس التي أواجهها بسبب زيادة الدهون على صدري ، وهو ما جعلني أتخذ خطوة التدخل الجراحي لإنقاص وزني.

يحيى رضوان قبل إجراء العملية بسنة

لماذا لم أفكر في طرق إنقاص الوزن والريجيم العادية ؟

- قمت بالفعل بتجربة العديد من طرق إنقاص الوزن والكثير من الأنظمة الغذائية المتبعة لإنقاص الوزن ، كما أخذت أدوية التخسيس ، إلا أن كل ذلك لم ينجح معى إطلاقاً.

يحيى رضوان قبل إجراء العملية بسنة

ما هى ردود أفعال من حولى عندما علموا بإجرائي لتلك العملية ؟

- الكثير ممن عرفوا ذلك انهالوا على بالكثير من التعليقات السلبية مثل : هذة العملية قد تؤدي بك الى الوفاة ، او أنني بعد هذه العملية لن أستطيع تناول أي طعام وسأعيش على الفيتامينات ، أو أنني بعد تلك العملية سأقئ أي أكل يدخل معدتي ، أو أن تلك العملية ليست ناجحة وسيزيد وزني من جديد.

هل أثرت تلك التعليقات في إتخاذي قرار إجراء العملية ؟

- بعد بحث طويل وجدت أن هناك الكثير من المعلومات المغلوطة حول هذه العملية والتي يتناولها الأشخاص على الانترنت وحتى على التلفزيون من قبل أطباء كبار ، وبالتالي هناك أشخاص ينساقون وراء تلك المعلومات والنصائح المغلوطة مما يؤثر عليهم بالسلب ويؤدي بالفعل لفشل نتائج العملية معهم.

ما هى عمليات التدخل الجراحي المعروفة لإنقاص الوزن ؟

عملية التكميم  : 

- وهى أكثرهم شيوعا وأقل تكلفة ، لذلك يلجأ اليها الكثير من الأشخاص.

- يتم فيها تصغير حجم المعدة ( قص جزء منها ) وإخراجه من الجسم.

- نتائجها : نزول في الوزن بمعدل 20 : 30 كيلو بعد العملية ، لكن بما ان المعدة جسم مطاطي فإنها تتمدد و حجمها يعود للزيادة بشكل تدريجي ، وبالتالي سيزيد وزنك من جديد.

عملية تحويل المسار :

- ويتم فيها تحويل مسار الطعام من المعدة الطبيعية ( دون اسئصال او اضافة شئ ) الى معدة صناعية ذات حجم محدد ، والإضافة المفيدة في تلك العملية والتي يقوم بها الطبيب الذي قام بإجراء العملية لى ( د. خالد جودت ) - هى أنه يقوم بتحجيم المعدة الجديدة بواسطة حزام حولها يمنعها من التمدد او الزيادة في الحجم ، وبالتالي تحقق الهدف المطلوب منها وهو سرعة الشبع وبالتالي قلة كمية ما تحتويه من طعام.

ماهى المراحل التي مررت بها بعد العملية ونتائج العملية ؟

- اول شهرين من العملية لم أكن أتناول أي شئ وأشرب سوائل فقط ، مع قئ مستمر ، ثم تدريجيا بدأت في تناول كميات قليلة جدا جدا من الطعام ، لكنها مثل أي مرحلة صعبة ستمر مهما كان الأمر.

- بعد 9 شهور كنت أتناول تقريبا أي شئ أرغب في تناوله عدا شيئين هما : السكريات ( إذا تناولتها بعد العملية سيصيبك دوار ( دوخة ) مع رعشة وقد تنام أو أن يصيبك هبوط شديد ) لذلك تجنبت تناول السكريات ، وثاني شئ هو النشويات كالبطاطس ( بسبب أنها مصدر معروف لزيادة الوزن كما أنها تتحول بعد ذلك لسكريات وبالتالي سنعود للشئ الأول ) ، إلا أنني بين كل حين وآخر أتناول بعض من النشويات ( مثل الدجاج المقلي مثلا ).

- الطعام المعقد كاللحوم يشعرني بالشبع السريع ، أما أي طعام عادي آخر أتناول منه كميات عادية كأي شخص طبيعي.

- أتناول قدر من الفيتامينات بشكل مستمر ، وهو أمر جيد بالنسبة لى فقد كنت أشعر دائما قبل العملية بالكسل وضعف الطاقة ، إلا أن تلك الفيتامينات تعطيك شعور دائم بالنشاط والحيوية على مدار اليوم.

- فقدت 90 كيلو من وزني وأصبح 150 كيلو بعد أن كان 240 كيلو ، ومازالت أفقد من وزني بمعدل 4 : 5 كيلو في الشهر وإذا بذلت بعض المجهود كالمشي والحركة تزيد نسبة خسارتي للوزن.

- بالطبيعي ظهرت ترهلات في مناطق من الجسم إلا أنني سأتخلص منها عندما يثبت وزني أو عندما أصل للوزن المثالي.

يحيى رضوان قبل وبعد اجراء العملية 

وفى النهاية ، أرجو أن أكون قد أفدت أي شخص كان متحير تجاه القيام بالعملية وألا يخاف منها ، لكن أنصحه بدراسة الخطوة التي سيُقدم عليها ومع من سيتعامل فيجب أن يكون الطبيب متخصص في ذلك الأمر.

المصدر : https://youtu.be/DXmUBuOGbX4

ما هى عملية تحويل المسار ، عمليات انقاص الوزن ، التدخل الجراحي لانقاص الوزن ، التخسيس بالجراحة ، أضرار عملية التكميم ، مميزات وعيوب العمليات الجراحية لانقاص الوزن ، السمنة المفرطة ، علاج السمنة المفرطة ، تجارب ، تجربة شخصية

أكمل القراءة...

تجربة الدكتور محمد الناظر مع صيام الماء ( صيام بدون أكل ) ونصائح هامة

 انتشرت في الآونة الأخيرة أنظمة غذائية كثيرة من أشهرها في تلك الأيام هو نظام صيام الماء (7 Days Water Fasting)  ، وهو نظام يعتمد على الصيام عن الأكل لمدة 7 أيام وشرب الماء فقط ، وظهر أشخاص يتحدثون عن النتائج الرهيبة لهذا النظام ونقصان الوزن بشكل كبير ، فقررت أن أقوم بتجربته بنفسي لأقوم بالمتابعة الطبية لنفسي وأتدخل فور حدوث أي مشكلة.

، وقبل البدء قمت بوزن نفسي وقياس الضغط والسكر لأقارن أنظمة الجسم الحيوية ومعدل النشاط العام.

اليوم الأول :

كان الشعور طبيعي جدا ومارست الرياضة ولم أشعر بالجوع طوال اليوم ، ربما لكوني مؤهل نفسيا بأني لن أكل أي شيء، وفي نهاية اليوم قمت بقياس الضغط وكان طبيعي ، وقمت بقياس السكر وكان 81 وهو في المعدل الطبيعي لكن منخفض بعض الشئ ، وذهبت للنوم وهنا ظهر أول شيء غريب وهو النوم المتقطع والأحلام المزعجة.

اليوم الثاني :

كنت أشعر أني طبيعي جدا ونشيط ومارست الرياضة ، لكن المشكلة في أن قلة النوم قد أثرت على بعض الشئ ، لم أشعر بالجوع إطلاقاً لكني بدأت أشعر بالبرد الشديد ، وفي نهاية اليوم قمت بقياس الضغط وكان طبيعي ، وقمت بقياس السكر وكان 74 وهو أقل من المعدل الطبيعي (وهو أول إنذار خطر) ، وذهب للنوم والذي كان أسوء بكثير من الليلة التي قبلها.

اليوم الثالث : (أخطر يوم)

كنت أشعر بالبرد الشديد وضعف وقلة تركيز وأطرافي كانت غير ثابتة (وهى أعراض نقص السكر في الدم) ، وفجأة ذهبت كل تلك الأعراض وعاد النشاط والتركيز ، وقمت بقياس السكر ووجدته 81 (أي أعلى من اليوم الذي قبله) ، وتفسير ذلك هو ان الجسم عندما يستمر فترة دون طعام يدخل في ما يُعرف بالكيتوزز حيث يقوم بإحراق مواد معينة في الجسم ليزود الجسم بالطاقة، وفي نهاية اليوم انخفض السكر وظهرت علامة خطيرة جدا كان يجب حينها أن أوقف ذلك النظام وهي (إضطراب في ضربات القلب) وبدأت بالأكل لرفع نسبة السكر في الدم.

بعد قياس ووزني وجدت أني فقدت 3 كيلو ، لكن هل يساوي ذلك تعريض أنفسنا للخطر !

ونصيحتى ألا تنساقوا وراء كلام الانترنت والموضة في أنظمة الغذاء وأدوية التخسيس حيث ينقلها الأشخاص دون علم كافي ومعظمهم غير متخصص.

المصدر : https://youtu.be/pP4zuP7ISOw

أكمل القراءة...

كل ما تحتاج ان تعرفه عن الصيام المتقطع

 

في هذا الموضوع يخبرنا د.حازم طارق عن مفهوم الصيام المتقطع وفوائده وأنواعه وما مدى فعاليته في إنقاص الوزن بناء على معلومات علمية صحيحة وإظهار المعتقدات الخاطئة المتعلقة بنظام الصيام المتقطع وتصحيحها.

مفهوم الصيام المتقطع :

الفرق بين الصيام المتقطع  وصيام رمضان او الصيام عامة الخاص بالمسلمين هو ان :

- الصيام المتقطع صيام عن كل الماكولات والمشروبات التي بها سعرات حرارية ولكن مسموح بمشروبات مثل : القهوة والشاي والمياه لكن بدون اي اضافات مثل :السكر واللبن 

- اما صيام رمضان هو صيام عن جميع انواع الماكولات والمشروبات.

طرق الصيام المتقطع :

اولا: نظام يوم صيام ويوم افطار : 

اي انه يوم يتم الصيام فيه عن جميع السعرات الحرارية  واليوم الذي يليه يتم تناول الأطعمة بشكل عادي  .. ومن هذا النظام يتفرع نظام فرعي وهو : يوم صيام ويوم افطار ولكن في اليوم الصيام مسموح بتناول ٢٥% فقط من السعرات الحرارية.

ثانيا: صيام عدة ايام وافطار عدة ايام periodic  fasting : 

وهو عبارة عن الاسبوع يشمل ٧ ايام فيتم مثلا صيام ٥ ايام وافطار يومان او صيام ٣ ايام و٤ افطار وفي هذا النظام يتم تناول ٢٥% من السعرات الحرارية  في اليوم الذي به صيام او مايعادل من ٥٠٠ ل ٦٠٠ سعر حراري.

ثالثا : صيام اليوم الواحد :

 مثلا صيام ١٦ساعة وافطار ٨ ساعات او علي حسب تنظيمك لوقتك.

ملحوظة : افضل انواع الصيام هو الصيام مثل صيام رمضان ويتم كسر الصيام بتناول طعام به جزء من السعرات الحرارية  .

فوائد الصيام المتقطع : 

１- يساعد علي عملية انقاص الوزن حيث أنه يزيد من هرمون الGH وهو هرمون النمو الذي بدوره يزيد معدل الحرق وبالتالي يساعد علي عملية انقاص الوزن.

２- يقلل هرمون الجوع ويزيد هرمون الشبع حيث انه مع الصيام المستمر يتم ضبط هذه  الهرمونات ومع كثرة الصيام  يقل احساسك بالجوع.

３- يقلل حساسية الانسولين حيث أنه عند تناول الطعام يتم افراز هرمون الانسولين فتتحول السكريات في الدم الي دهون مختزنة لكي لا تزداد نسبة السكر في الدم لان كثرة الاكل طوال اليوم تزيد من افراز الانسولين وبالتالي تزيد من حساسية الانسولين ويمكن ان يؤدي الي الاصابة بمرض السكر من النوع الثاني .

４- جيد لصحة القلب والاوعية الدموية وعملية التمثيل الغذائي .

* قيل انه صحي للعظام ولكن لايوجد اي ابحاث اكدت وجود اثار له علي العظام سواء بالايجاب او السلب.

５- يقلل الاثار الجانبية للعلاج الكيميائي لمرضي السرطان .

６- صيام عدة ايام وافطار عدة ايام جيد في تقليل الالم بالنسبة لمرضي الغضروف او الخشونة ومع الصيام المتكرر يقل الالم وبالتالي يتم تحسين المزاج.

الاعراض الجانبية للصيام المتقطع :

تحدث هذه الاعراض في حالة الاكثار من ايام الصيام وتناول اغذية غير صحية وتحتوي علي سعرات حرارية كبيرة تفاجئ بها المعدة عند الفطر بعد الصيام.

الاحساس بالصداع والجفاف وحالات اغماء لذلك يجب الاعتدال وتناول طعام متوازن وصحي في الفطر.

ممنوعات الصيام :

الصيام ممنوع للحوامل والمرضعات والأطفال ولمن يعاني من الانيميا وسوء التغذية.

كيفية سير عملية الصيام المتقطع :

فترة الاكل تنقسم الي ٣ فترات :

اولا: feed stage وهي الفترة التي تكون فيها تناولت الطعام ويكون فيها الجسم بالفعل به سعرات حرارية .

ثانيا: early fasting  وهي فترة بداية الصيام.

ثالثا: fasting  وهي فترةالصيام نفسها.

ونستعرض شرح المراحل الثلاث في الجسم :

المرحلة الاولي Feed stage :

مرحلة مابعد الاكل مباشرة وبتستمر ٤ساعات ومصدر الطاقة الاساسي للجسم في هذه المرحلة هو الجلوكوز "السكر" الموجود في الدم وكذلك ال glycogen الموجود في العضلات والكبد وهو جزيئات السكر المعقدة في الدم حيث ان الانسولين يزداد نسبته ويستفيد الجسم بكمية السكر التي يحتاجها في الانشطة الحيوية والباقي ينتقل للعضلات والكبد ويتم تحويلها الي glycogen  وهو سكر مدخر "جزيئات سكر كبيرة "  والجزء الاخر من السكر يتم تخزينه  علي هيئة دهون في الذراع والبطن وجميع مناطق تخزين الدهون في الجسم.

المرحلة الثانية Early fasting :

وتستمر تلك المرحلة من ١٢ ل١٦ ساعة وقابلة للزيادة وفي هذه المرحلة يكون ال glycogen  اوشك علي الانتهاء ويتبقي جزء صغير في الكبد ولكن بعد ١٨ ساعة يكون قد تم التخلص من كل glycogen في الكبد ويبدا الجسم في استخدام عناصر اخري لانتاج الطاقة بإدخالها في مراحل كيميائيةفي الجسم وبعد ٣٦ ساعة يدخل الجسم في مرحلة starvation mode حالة المجاعة وتستخدم الدهون كمصدر للطاقة في هذه المرحلة وطريقة التنفس تتغير حيث انه يتم دخول اكسجين بطريقةاكبر وتقليل نسبة ثاني اكسيد الكربون وبالتالي تزداد عملية حرق الدهون وهذه العملية تستمر طول فترة الصيام.

قد يجد البعض ان صيام ٣٦ ساعة متواصل هي الطريقة المثلي لحرق الدهون ولكن هذا معتقد خاطى لان في هذه المرحلة اذا زادت او تكررت يقوم الجسم بتخزين كمية كبيرة من الدهون تخوفا من حدوث مرحلة المجاعة مرة اخري وهذا يؤثر بالسلب علي حرق الدهون بالتالي يزيد الوزن.

نقاط اساسية يجب اخذها في الاعتبار في الصيام المتقطع :

１- كمية السعرات الحرارية طول اليوم يجب ان تكون بكميات قليلة وعدم مهاجمة الحسم بكميات كبيرة بها بعد الصيام.

２- عدم الافطار بطعام دسم فهذا يزيد من نسبة الانسولين فتزداد الدهون ويقل معدل الحرق.

３- النوم عدد ساعات كاف علي الاقل ٦ساعات.

４- شرب كمية مناسبة من المياه من ٢ لتر الي ٣ لتر ماء لان عدم شرب مياه كافية يسبب اعراض جانبية مثل الجفاف والجسم في هذه الحالة يخزن المياه وبالتالي يزيد الوزن.

５- عدم تناول المكملات الغذاىية التي تختوي علي بروتين لانها سعرات حرارية ولكن مسموح بالمكملات التي تحتوي علي كافيين او كرياتين او اوميجا 3 .

６- التمرينات الرياضية .. التمارين الهوائية مثل الجري والمشي في الصيام أفضل من ناحية الحرق بشرط ان تكون اقل من ٦٠دقيقة لان علي المدي الطويل اذا زادت عن هذه الفترة سوف يقل معدل ادائك الرياضي.

المصدر : https://youtu.be/1U0fUKnbpGk

أكمل القراءة...