َاعلان

‏إظهار الرسائل ذات التسميات نظام غذائي. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات نظام غذائي. إظهار كافة الرسائل

السبت، 27 فبراير 2021

ريجيم غريب بسببه رامز خس 70 كيلو .. الشوربة الحارقة للدهون


صورة رامز أحمد قبل وبعد تطبيق ريجيم شوربة الكرنب
رامز أحمد قبل وبعد فقدان الوزن


في هذا الموضوع سنتعرف على قصة ( رامز أحمد ) الذي فقد 70 كيلو من وزنه بعد أن كان 152 كيلو ، عن طريقة شوربة الكرنب !


ما هو النظام الذي اتبعه ( رامز ) في التخسيس ؟

نظام غذائي يُعرف بـ ( الشوربة الحارقة للدهون ) ، وهى عبارة عن شوربة الخضار العادية مع استبدال الكربوهيدرات ( البطاطس ) بورق الكرنب ، ويتم الاعتماد على تلك الوجبة في الإفطار والغداء ، وقد يظن البعض أنها غير لذيذة او روتينية ، لكن يمكنك التعود عليها وإضافة ما يحلو لك من بهارات بحيث يمكنك تقبلها والاعتماد عليها كوجبة أساسية.


كيف اتبع هذا النظام الغذائي ؟

استمر في تناول شوربة الكرنب كوجبة أساسية على مدار اليوم لمدة أسبوعين كاملين مقسمين الى 12 يوم ومعهم بين كل 6 أيام يوم مفتوح او يوم فري ، نتيجة لذلك ستفقد الوزن بشكل كبير ، ثم بعدها اتبع نظام تغذية صحي لمدة 3 سنوات ومستمر فيه حتى الآن.


ما هى العادات الغذائية التي اتبعها رامز قبل فقدان الوزن ؟

كانت وجبة الغداء عبارة عن طبقين من الأرز أو ثلاث قطع من مكرونة البشاميل بالإضافة الى مكون البروتين سواء دجاج أو لحم ، مع أكل كميات كبيرة من الحلويات بكل أنواعها ، بالإضافة للمشروبات الغازية.


هل استخدم أي من أدوية التخسيس المعروفة على الساحة الآن ؟

بالرغم من نجاحها مع بعض الاشخاص الى أنه لجأ للتخسيس بدون أخذ دواء ، لأنه يرى أن الأدوية دليل على ضعف الإرادة على قدرتك على فقد الوزن واتباع نظام غذائي صحي ، والهرب من مقاومة الشهية نحو الطعام.


المصدر : https://youtu.be/YdF21o5TaNE

أكمل القراءة...

الجمعة، 26 فبراير 2021

خسارة 40 كيلو في 3 شهور - أسهل طريقة للتخلص من الوزن !

 دكتور يقيس محيط بطن كرش شخص مصاب بالسمنة


في هذا الموضوع سنتعرف على طريقة سهلة للتخلص من الوزن في مدة قصيرة يرويها لنا ( ستارك ) عن تجربة شخصية ، و في تلك الطريقة لن نحرم أنفسنا من الطعام الذي نحبه - إطلاقاً ، ستأكل كل الذي تريده لكن سنتجنب أكل بعض الأصناف التي تعتبر السبب الرئيسي في السمنة واكتساب الوزن ، مثل : العيش والأرز ، بالإضافة للوجبات السريعة ووجبات المطاعم ، ويعتمد ذلك النظام على نقطتين هما :


أولاً : الأكل :


سندوتش توست كارتون مرسوم


ويتم تحديد 3 وجبات يوميا ( إفطار - غداء - عشاء ) وذلك على مدار 6 أيام في الأسبوع كالآتي :


الإفطار :

سأعرض لكم عدة أصناف ويمكنك اختيار اي واحدا منها او تكرار صنف في كل الأيام :

- 5 بيضات ( البياض فقط ).

- كورن فليكس مع حليب خالي الدسم ويمكن إضافة عسل للتحلية ( وليس سكر ).

- أي نوع من الفواكة ( عدا الموز ).


الغداء :

- صدر دجاج ( خالي من الجلد ) مع نصف رغيف عيش أسمر.

- علبة تونة مع نصف رغيف عيش أسمر.

- قطعة سمك مع نصف رغيف عيش أسمر.

، ويمكن إضافة طبق السلطة مع كل تلك الأصناف ما دامت صحية ولا تحتوى على دهون.


العشاء :

يجب أن يكون خفيف جدا مثل :

- زبادي خالي الدسم.

- سلطة زبادي مع الخيار.

- مكسرات غير محمصة.

- حبة فاكهة.


ماذا أفعل إذا شعرت بالجوع خلال اليوم خارج تلك الوجبات ؟

سيكون معك زجاجة بها ماء مقطع فيه حبتين ليمون ورجها جيدا وشرب البعض منها كلما شعرت بالجوع ، ستشعر بعدها بالشبع حتى قدوم وقت وجبتك الأساسية.


، أما اليوم السابع سيكون اليوم المفتوح ( Open Day ) / الفري ، وفيه سنأكل ما نريد لكن في وجبة واحدة فقط ( غداء او عشاء ) ، وقد يتسائل البعض هل ذلك اليوم قد يفسد ما فعلناه على مدار الأسبوع ، سأجيب لكم عن تجربة ، لن يؤثر على نظامكم إطلاقا ، لكن أهم شئ أن يكون في وجبة واحدة فقط وليس على مدار اليوم بالكامل.


ثانياً : الرياضة :


شخص سيلويت يلعب رياضة التنس


وتعتبر أهم عنصر في ذلك النظام ، لكن قبل أن تشعر باليأس بسبب الرياضة وأنك قد تتحمس في البداية ثم تتوقف عن ممارستها ، سأخبرك بشئ عن تجربة ، وهو أن تقوم بممارسة أي نوع من الرياضة بشكل يومي في الأسبوع الأول وأن تكون حريصا على المواظبة خلال ذلك الأسبوع ، وبعدها سيتحول الأمر الى عادة وستجد أنك يجب أن تقوم بها دون الشعور بملل أو تعب.


، وبالنسبة لي فقد مارست رياضة المشي ( المشي السريع ) يوميا لمدة ساعة ، ويمكنك ممارسة الرياضة في البيت كالجري في المحل أو غيرها من التمارين المتاحة.


، وأخيرا بفضل الله ثم بفضل هذا النظام استطعت ان اخسر 40 كيلو خلا 3 شهور فقط ، وما جعلني أشعر وكأني شخص جديد بالإضافة الى الشعور بالراحة في كثير من العادات اليومية كالنوم وارتداء الملابس وغيرها.


المصدر : https://youtu.be/MZpzYSBet7A

أكمل القراءة...