في هذا الموضوع نذكر 10 عادات يومية يمكنها أن ترفع معدلات الحرق لدى أجسامنا بشكل كبير جدا بناءً على دراسات وأبحاث وتجارب تنصح بها الشيف سالي فؤاد على مدار حلقاتها في برامجها المختلفة وهي كالتالي :
1. الضحك :
حيث أثبتت الدراسات أن الضحك يرفع معدلات الحرق عند الإنسان بشكل كبير جداً لدرجة أن بعض الأبحاث شبهت نتيجة الحرق بسبب الضحك بنفس نتيجة ممارسة رياضة المشي السريع ، لذلك يجب أن نحافظ على عادة الضحك على مدار اليوم سواء أثناء الحديث مع الأهل والأقارب أو مشاهدة الفيديوهات المضحكة وغيرها.
2. أي مشروبات في صورة باردة :
حيث أن شرب الماء و المشروبات اليومية الخاصة بنا في صورة باردة حتى القهوة والشاي وغيرها من المشروبات ( بدون سكر أو سكر دايت ) يؤدي لجعل الجسم يستهلك المزيد من السعرات لتسخين ذلك المشروب البارد وبالتالي رفع معدلات الحرق .
، مع مراعاة أنه في أيام الصيام يجب تجنب شرب الماء أو المشروبات باردة بعد الإفطار مباشرة لأن ذلك يسبب صدمة للمعدة .
3. الإستحمام بالماء الفاتر :
الإستحمام بالماء الفاتر أو العادي دون تسخينه يساعد بشكل كبير على الحرق .
4. النوم مبكراً :
النوم المبكر والحصول على قسط كافي من النوم ( من 7 الى 8 ساعات ) يساعد الجسم على الهدوء والراحة وزيادة نشاط هرمونات الحرق لدى الجسم خلال تلك الفترة من النوم .
5. تجنب التوتر :
محاولة التخلص من التوتر أو شئ يثير التوتر لأن ذلك يقلل المناعة ومعدل الحرق ينخفض بشكل كبير .
6. غسل الأسنان بعد الأكل :
حيث أثبتت الدراسات والأبحاث أن غسيل الأسنان بعد الأكل ( بنصف ساعة ) يعمل على برمجة الجسم بأنه انتهى من الأكل وبالتالي البدء في عملية الحرق .
7. كسر النظام الغذائي :
تخصيص يوم واحد في الأسبوع ( يوم فري ) لكسر النظام الغذائي المتبع مع مراعاة عدم زيادة كميات الطعام بشكل كبير ، ويتم تخصيص ذلك اليوم بهدف تشويش الجسم عن النظام المتبع حتى لا يبرمج تلقائياً على النظام وبالتالي يتعامل بشكل طبيعي دون الزيادة في معدلات الحرق وفقدان الوزن .
8. شرب الماء عند الشعور بالجوع :
أحيانا يرسل المخ شعور خاطئ للجسم بالجوع بينما الجسم يشعر بالعطش ويحتاج للماء ، لذلك عند الشعور بالجوع يفضل الإستجابة لذلك بشرب الماء أولاً .
9. الطعام الحار :
أثبتت الدراسات أن إضافة الشطة أو الفلفل الحار الى الطعام ( للأشخاص القادرين فقط ) يؤدي لرفع معدلات الحرق بشكل ملحوظ .
10. الحركة :
ممارسة الرياضة أو أي أنشطة حركية بشكل دائم لتكبير الكتلة العضلية وتحفيز هرمونات الحرق في الجسم وبالتالي زيادة معدل الحرق .
اقرأ أيضاً :
ريجيم الثلاثة أيام السريع السحري من ( سالي فؤاد ) | كامل وبالتفاصيل وإجابات أهم الأسئلة الشائعة !
العشر نصايح للريجيم من سالي فؤاد | كاملة ومكتوبة بشكل منظم وملخص
المصدر : https://youtu.be/PungEnehvQI
سبع عادات يومية لحرق الدهون - عادات - سبع عادات يومية لإنقاص الوزن بسرعة - خمس عادات يومية مفيدة لصحة الإنسان - رفع الحرق - اهم العادات اليومية لتخسيس الكرش بدون رجيم - عادات صحية - خمس عادات صباحية لزيادة معدل الحرق - اهم العادات المسائية لزيادة معدل الحرق - حرق الدهون - عشر عادات لتسريع حرق الدهون - المشي والحركة - افضل الطرق لزيادة معد الحرق - زيادة معدل الحرق في الجسم - عادات تخلصك من الكرش - الجانب المشرق - فيديو الجانب المشرق - معدل الحرق عالى - ادوية لزيادة معدل الحرق
