َاعلان

‏إظهار الرسائل ذات التسميات وزن. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات وزن. إظهار كافة الرسائل

الأحد، 14 فبراير 2021

تجربة ( يحيى رضوان ) في فقدان 90 كيلو من وزنه في أقل من سنة !

يحيى رضوان قبل وبعد اجراء عملية تحويل المسار لانقاص الوزن
يحيى رضوان قبل وبعد اجراء عملية تحويل المسار لانقاص الوزن


لماذا فكرت في إجراء عملية تحويل المسار ؟

- منذ صغرى كنت مصاب بالسمنة ، وكان يزداد وزني مع زيادة عمرى حتى وصلت لمرحلة ( ماقبل العملية ) يمكن أن يقال عنها أنها ميؤوس منها ، فأقل الأعمال الطبيعية التي يقوم بها الإنسان االعادي لم أعد أقدر على القيام بها ، حتى أن النوم كان صعب بالنسبة لي فقد كنت أستيقظ كل 5 دقائق بسبب صعوبة التنفس التي أواجهها بسبب زيادة الدهون على صدري ، وهو ما جعلني أتخذ خطوة التدخل الجراحي لإنقاص وزني.


يحيى رضوان قبل إجراء عملية تحويل المسار العملية بسنة
يحيى رضوان قبل إجراء العملية بسنة


لماذا لم أفكر في طرق إنقاص الوزن والريجيم العادية ؟

- قمت بالفعل بتجربة العديد من طرق إنقاص الوزن والكثير من الأنظمة الغذائية المتبعة لإنقاص الوزن ، كما أخذت أدوية التخسيس ، إلا أن كل ذلك لم ينجح معى إطلاقاً.


يحيى رضوان قبل إجراء عملية تحويل المسار العملية بسنة
يحيى رضوان قبل إجراء العملية بسنة


ما هى ردود أفعال من حولى عندما علموا بإجرائي لتلك العملية ؟

- الكثير ممن عرفوا ذلك انهالوا على بالكثير من التعليقات السلبية مثل : هذة العملية قد تؤدي بك الى الوفاة ، او أنني بعد هذه العملية لن أستطيع تناول أي طعام وسأعيش على الفيتامينات ، أو أنني بعد تلك العملية سأقئ أي أكل يدخل معدتي ، أو أن تلك العملية ليست ناجحة وسيزيد وزني من جديد.



هل أثرت تلك التعليقات في إتخاذي قرار إجراء العملية ؟

- بعد بحث طويل وجدت أن هناك الكثير من المعلومات المغلوطة حول هذه العملية والتي يتناولها الأشخاص على الانترنت وحتى على التلفزيون من قبل أطباء كبار ، وبالتالي هناك أشخاص ينساقون وراء تلك المعلومات والنصائح المغلوطة مما يؤثر عليهم بالسلب ويؤدي بالفعل لفشل نتائج العملية معهم.



ما هى عمليات التدخل الجراحي المعروفة لإنقاص الوزن ؟


عملية التكميم  : 

- وهى أكثرهم شيوعا وأقل تكلفة ، لذلك يلجأ اليها الكثير من الأشخاص.

- يتم فيها تصغير حجم المعدة ( قص جزء منها ) وإخراجه من الجسم.

- نتائجها : نزول في الوزن بمعدل 20 : 30 كيلو بعد العملية ، لكن بما ان المعدة جسم مطاطي فإنها تتمدد و حجمها يعود للزيادة بشكل تدريجي ، وبالتالي سيزيد وزنك من جديد.


رسم توضيحي لعملية تكميم المعدة


عملية تحويل المسار :

- ويتم فيها تحويل مسار الطعام من المعدة الطبيعية ( دون اسئصال او اضافة شئ ) الى معدة صناعية ذات حجم محدد ، والإضافة المفيدة في تلك العملية والتي يقوم بها الطبيب الذي قام بإجراء العملية لى ( د. خالد جودت ) - هى أنه يقوم بتحجيم المعدة الجديدة بواسطة حزام حولها يمنعها من التمدد او الزيادة في الحجم ، وبالتالي تحقق الهدف المطلوب منها وهو سرعة الشبع وبالتالي قلة كمية ما تحتويه من طعام.


رسم توضيحي لعملية تحويل مسار المعدة


ماهى المراحل التي مررت بها بعد العملية ونتائج العملية ؟

- اول شهرين من العملية لم أكن أتناول أي شئ وأشرب سوائل فقط ، مع قئ مستمر ، ثم تدريجيا بدأت في تناول كميات قليلة جدا جدا من الطعام ، لكنها مثل أي مرحلة صعبة ستمر مهما كان الأمر.

- بعد 9 شهور كنت أتناول تقريبا أي شئ أرغب في تناوله عدا شيئين هما : السكريات ( إذا تناولتها بعد العملية سيصيبك دوار ( دوخة ) مع رعشة وقد تنام أو أن يصيبك هبوط شديد ) لذلك تجنبت تناول السكريات ، وثاني شئ هو النشويات كالبطاطس ( بسبب أنها مصدر معروف لزيادة الوزن كما أنها تتحول بعد ذلك لسكريات وبالتالي سنعود للشئ الأول ) ، إلا أنني بين كل حين وآخر أتناول بعض من النشويات ( مثل الدجاج المقلي مثلا ).

- الطعام المعقد كاللحوم يشعرني بالشبع السريع ، أما أي طعام عادي آخر أتناول منه كميات عادية كأي شخص طبيعي.

- أتناول قدر من الفيتامينات بشكل مستمر ، وهو أمر جيد بالنسبة لى فقد كنت أشعر دائما قبل العملية بالكسل وضعف الطاقة ، إلا أن تلك الفيتامينات تعطيك شعور دائم بالنشاط والحيوية على مدار اليوم.

- فقدت 90 كيلو من وزني وأصبح 150 كيلو بعد أن كان 240 كيلو ، ومازالت أفقد من وزني بمعدل 4 : 5 كيلو في الشهر وإذا بذلت بعض المجهود كالمشي والحركة تزيد نسبة خسارتي للوزن.

- بالطبيعي ظهرت ترهلات في مناطق من الجسم إلا أنني سأتخلص منها عندما يثبت وزني أو عندما أصل للوزن المثالي.


صورة يحيى رضوان قبل وبعد اجراء عملية تحويل المسار
يحيى رضوان قبل وبعد اجراء العملية 


وفى النهاية ، أرجو أن أكون قد أفدت أي شخص كان متحير تجاه القيام بالعملية وألا يخاف منها ، لكن أنصحه بدراسة الخطوة التي سيُقدم عليها ومع من سيتعامل فيجب أن يكون الطبيب متخصص في ذلك الأمر.


المصدر : https://youtu.be/DXmUBuOGbX4

ما هى عملية تحويل المسار ، عمليات انقاص الوزن ، التدخل الجراحي لانقاص الوزن ، التخسيس بالجراحة ، أضرار عملية التكميم ، مميزات وعيوب العمليات الجراحية لانقاص الوزن ، السمنة المفرطة ، علاج السمنة المفرطة ، تجارب ، تجربة شخصية


أكمل القراءة...

السبت، 9 يناير 2021

تجربة شرب المياه لمدة٣٠ يوم

ماء يتم صبه داخل كوب زجاجي

اذا كنت تعاني من اي مرض فإن علاجك الأمثل هو الانتظام في شرب المياه بالقدر المطلوب لجسمك وبطبيعة الحال الجسم غير معتاد علي شرب كميات كبيرة من الماء وبالتالي يزداد معدل الدخول لدورة المياه للتخلص من سموم الجسم ولكن بمرور الايام الجسم سيعتاد علي هذا القدر من الماء ويصبح الامر طبيعيا.


لماذا ٣٠يوم بالتحديد ؟

 لان اي فعل في حياتك اذا تم تكراره لمده٢١يوم يصبح عادة وبالتالي اذا تمت ٣٠يوم يصبح عادة دائمة في حياتك. 


طريقة تطبيق التجربة :

في بداية الامر عليك تجربة هذا الامر لمدة ٣٠ يوم وستجد الفرق وذلك بإتباع الخطوات التالية :

1. تحميل اي تطبيق منبه للماء حيث سيتم تسجيل وزنك وسيخبرك بالقدر المطلوب لجسمك من الماء.

2.  توزيع زجاجات المياه في كل مكان حولك لكي تتذكر ان تشرب الماء وسوف تلاحظ النتائج المذهلة.


نتائج شرب الماء لمدة 30 يوم :

1.  التخلص من الارق والنوم بشكل هادئ ولكن قم بتقلل شرب المياه قبل النوم حتي لا تنزعج بدخول دورة المياه اثناء النوم كثيرا.

2. تخفيف الام المعدة والامعاء.

3. التخلص من الجفاف .

4.  تحسين البشرة وتفتيحها وصفائها وزيادة نضارتها.

ملحوظة : اذا توقفت عن شرب الماء سوف تعود مشاكلك الصحية مرة اخري.


المصدر : https://youtu.be/l_kVL5b6YDI


أكمل القراءة...

الجمعة، 8 يناير 2021

كل ما تحتاج ان تعرفه عن الصيام المتقطع

 يد تحمل تفاحة


في هذا الموضوع يخبرنا د.حازم طارق عن مفهوم الصيام المتقطع وفوائده وأنواعه وما مدى فعاليته في إنقاص الوزن بناء على معلومات علمية صحيحة وإظهار المعتقدات الخاطئة المتعلقة بنظام الصيام المتقطع وتصحيحها.


مفهوم الصيام المتقطع :

الفرق بين الصيام المتقطع  وصيام رمضان او الصيام عامة الخاص بالمسلمين هو ان :

- الصيام المتقطع صيام عن كل الماكولات والمشروبات التي بها سعرات حرارية ولكن مسموح بمشروبات مثل : القهوة والشاي والمياه لكن بدون اي اضافات مثل :السكر واللبن 

- اما صيام رمضان هو صيام عن جميع انواع الماكولات والمشروبات.


طرق الصيام المتقطع :

اولا: نظام يوم صيام ويوم افطار : 

اي انه يوم يتم الصيام فيه عن جميع السعرات الحرارية  واليوم الذي يليه يتم تناول الأطعمة بشكل عادي  .. ومن هذا النظام يتفرع نظام فرعي وهو : يوم صيام ويوم افطار ولكن في اليوم الصيام مسموح بتناول ٢٥% فقط من السعرات الحرارية.

ثانيا: صيام عدة ايام وافطار عدة ايام periodic  fasting : 

وهو عبارة عن الاسبوع يشمل ٧ ايام فيتم مثلا صيام ٥ ايام وافطار يومان او صيام ٣ ايام و٤ افطار وفي هذا النظام يتم تناول ٢٥% من السعرات الحرارية  في اليوم الذي به صيام او مايعادل من ٥٠٠ ل ٦٠٠ سعر حراري.

ثالثا : صيام اليوم الواحد :

 مثلا صيام ١٦ساعة وافطار ٨ ساعات او علي حسب تنظيمك لوقتك.

ملحوظة : افضل انواع الصيام هو الصيام مثل صيام رمضان ويتم كسر الصيام بتناول طعام به جزء من السعرات الحرارية  .


فوائد الصيام المتقطع : 

1- يساعد علي عملية انقاص الوزن حيث أنه يزيد من هرمون الGH وهو هرمون النمو الذي بدوره يزيد معدل الحرق وبالتالي يساعد علي عملية انقاص الوزن.

2- يقلل هرمون الجوع ويزيد هرمون الشبع حيث انه مع الصيام المستمر يتم ضبط هذه  الهرمونات ومع كثرة الصيام  يقل احساسك بالجوع.

3- يقلل حساسية الانسولين حيث أنه عند تناول الطعام يتم افراز هرمون الانسولين فتتحول السكريات في الدم الي دهون مختزنة لكي لا تزداد نسبة السكر في الدم لان كثرة الاكل طوال اليوم تزيد من افراز الانسولين وبالتالي تزيد من حساسية الانسولين ويمكن ان يؤدي الي الاصابة بمرض السكر من النوع الثاني .

4- جيد لصحة القلب والاوعية الدموية وعملية التمثيل الغذائي .

* قيل انه صحي للعظام ولكن لايوجد اي ابحاث اكدت وجود اثار له علي العظام سواء بالايجاب او السلب.

5- يقلل الاثار الجانبية للعلاج الكيميائي لمرضي السرطان .

6- صيام عدة ايام وافطار عدة ايام جيد في تقليل الالم بالنسبة لمرضي الغضروف او الخشونة ومع الصيام المتكرر يقل الالم وبالتالي يتم تحسين المزاج.


الاعراض الجانبية للصيام المتقطع :

تحدث هذه الاعراض في حالة الاكثار من ايام الصيام وتناول اغذية غير صحية وتحتوي علي سعرات حرارية كبيرة تفاجئ بها المعدة عند الفطر بعد الصيام.

الاحساس بالصداع والجفاف وحالات اغماء لذلك يجب الاعتدال وتناول طعام متوازن وصحي في الفطر.


ممنوعات الصيام :

الصيام ممنوع للحوامل والمرضعات والأطفال ولمن يعاني من الانيميا وسوء التغذية.


كيفية سير عملية الصيام المتقطع :

فترة الاكل تنقسم الي ٣ فترات :

اولا: feed stage وهي الفترة التي تكون فيها تناولت الطعام ويكون فيها الجسم بالفعل به سعرات حرارية .

ثانيا: early fasting  وهي فترة بداية الصيام.

ثالثا: fasting  وهي فترةالصيام نفسها.

ونستعرض شرح المراحل الثلاث في الجسم :

المرحلة الاولي Feed stage :

مرحلة مابعد الاكل مباشرة وبتستمر ٤ساعات ومصدر الطاقة الاساسي للجسم في هذه المرحلة هو الجلوكوز "السكر" الموجود في الدم وكذلك ال glycogen الموجود في العضلات والكبد وهو جزيئات السكر المعقدة في الدم حيث ان الانسولين يزداد نسبته ويستفيد الجسم بكمية السكر التي يحتاجها في الانشطة الحيوية والباقي ينتقل للعضلات والكبد ويتم تحويلها الي glycogen  وهو سكر مدخر "جزيئات سكر كبيرة "  والجزء الاخر من السكر يتم تخزينه  علي هيئة دهون في الذراع والبطن وجميع مناطق تخزين الدهون في الجسم.

المرحلة الثانية Early fasting :

وتستمر تلك المرحلة من ١٢ ل١٦ ساعة وقابلة للزيادة وفي هذه المرحلة يكون ال glycogen  اوشك علي الانتهاء ويتبقي جزء صغير في الكبد ولكن بعد ١٨ ساعة يكون قد تم التخلص من كل glycogen في الكبد ويبدا الجسم في استخدام عناصر اخري لانتاج الطاقة بإدخالها في مراحل كيميائيةفي الجسم وبعد ٣٦ ساعة يدخل الجسم في مرحلة starvation mode حالة المجاعة وتستخدم الدهون كمصدر للطاقة في هذه المرحلة وطريقة التنفس تتغير حيث انه يتم دخول اكسجين بطريقةاكبر وتقليل نسبة ثاني اكسيد الكربون وبالتالي تزداد عملية حرق الدهون وهذه العملية تستمر طول فترة الصيام.

قد يجد البعض ان صيام ٣٦ ساعة متواصل هي الطريقة المثلي لحرق الدهون ولكن هذا معتقد خاطى لان في هذه المرحلة اذا زادت او تكررت يقوم الجسم بتخزين كمية كبيرة من الدهون تخوفا من حدوث مرحلة المجاعة مرة اخري وهذا يؤثر بالسلب علي حرق الدهون بالتالي يزيد الوزن.


نقاط اساسية يجب اخذها في الاعتبار في الصيام المتقطع :

1- كمية السعرات الحرارية طول اليوم يجب ان تكون بكميات قليلة وعدم مهاجمة الحسم بكميات كبيرة بها بعد الصيام.

2- عدم الافطار بطعام دسم فهذا يزيد من نسبة الانسولين فتزداد الدهون ويقل معدل الحرق.

3- النوم عدد ساعات كاف علي الاقل ٦ساعات.

4- شرب كمية مناسبة من المياه من ٢ لتر الي ٣ لتر ماء لان عدم شرب مياه كافية يسبب اعراض جانبية مثل الجفاف والجسم في هذه الحالة يخزن المياه وبالتالي يزيد الوزن.

5- عدم تناول المكملات الغذاىية التي تختوي علي بروتين لانها سعرات حرارية ولكن مسموح بالمكملات التي تحتوي علي كافيين او كرياتين او اوميجا 3 .

6- التمرينات الرياضية .. التمارين الهوائية مثل الجري والمشي في الصيام أفضل من ناحية الحرق بشرط ان تكون اقل من ٦٠دقيقة لان علي المدي الطويل اذا زادت عن هذه الفترة سوف يقل معدل ادائك الرياضي.


المصدر : https://youtu.be/1U0fUKnbpGk

أكمل القراءة...