العشر نصائح للريجيم من سالي فؤاد | كاملة ومكتوبة بشكل منظم وملخص

العشر نصايح للدايت أو الريجيم لسالي فؤاد هى عبارة عن مجموعة خطوات يتم إتباعها في الحياة اليومية بشكل عام تساعد على فقدان الوزن ، وهي نصائح تمت بناءً على تجربة ودراسة ، وبناء على تجربة سالي فؤاد الشخصية فقد ساعدتها على التخلص من 25 كيلو خلال 6 شهور فقط .

وإليكم العشر نصائح :

النصيحة الأولى :

التوقف عن تناول النشويات بعد المغرب ، لأن الجسم يكون حرقه للنشويات بطئ خلال تلك الفترة وينتقل لحرق الدهون ، بمعنى تناول النشويات صباحاً مع البدء في تقليل كميات النشويات حتى وقت المغرب ثم التوقف نهائياً عن تناولها ، كما يفضل التوقف أيضاً عن تناول الفاكهة بعد تلك الفترة .

النصيحة الثانية :

تقسيم الوجبات التي يتم تناولها على مدار اليوم إلى وجبات صغيرة لا تتعدى 200 سعر حراري ، فمثلاً : ثمرة التفاح تحتوى على 70 سعر حراري بينما رغيف خبز وزنه 100 جم يحتوى على 400 سعر حراري ، ويمكن معرفة كم السعرات الحرارية التي يحتويها الطعام من خلال البحث في شبكة الإنترنت .

، وتقسيم الوجبات يتم بهدف تعود الجسم على قدر معين من الطعام على مدار اليوم الذي يمده بالطاقة اللازمة ، وبالتالي سيعمل على الحرق طوال اليوم .

النصيحة الثالثة :

تقليل كميات الطعام التي تحتوي على سكريات ودقيق أبيض على مدار اليوم ، كالخبز والمعجنات والكيك والمشربات الساخنة و الباردة ( المضاف إليها سكر ) ، وذلك لأن :

- الجسم يتوقف عن الحرق لمدة ساعتين ويبدء في تخزين الدهون بعد تناول الأطعمة المحتوية على سكريات و دقيق أبيض ، وبالتالي لن تشعر بفقدان الوزن .

- إرتفاع مستوى السكريات في الجسم يرفع من شعور الجسم بالجوع وبالتالي تناول كميات أكبر من الطعام ، وهي نصيحة ضرورية جدا يجب الإلتزام بها .

النصيحة الرابعة :

تناول البروتينات كاللحوم والدجاج والأسماك والبيض والجبن والبقوليات على مدار اليوم بشكل منتظم وبكميات صغيرة كما ذكرنا .

، مع مراعاة تقليل تناول البروتينات كاملة الدسم ( كالحليب كامل الدسم ) لأنها تحتوي على سعرات حرارية كبيرة ودهون مشبعة ترفع الكلوستيرول داخل الجسم وغير مفيدة إطلاقاً .

النصيحة الخامسة :

تناول كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم مع مراعاة الآتي :

- تناول كوب واحد فقط من الماء كل ساعة او ساعتين ، حيث أن الجسم لا يستفيد إلا من تلك الكمية من الماء خلال تلك الفترة وغير ذلك يتم طرده من الجسم .

- عدم تناول كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة ، مثل شرب 1 لتر خلال ساعة وذلك استكمالاً للنقطة السابقة .

- عدم إعتبار المشروبات الساخنة والباردة على أنها ماء يستفيد منه الجسم .

- يمكن قياس كفاية حاجة الجسم من الماء عن طريق لون البول ، فإذا كان لون البول فاتح فهو مؤشر جيد أما إذا كان داكن فيعتبر مؤشر غير جيد .

النصيحة السادسة :

تناول علبة زبادي عليها عصرة ليمون في فترة الليل ( قبل الساعة 11 ليلا ) والتي تساعد على تنشيط هرمون في الجسم مسئول عن حرق كميات كبيرة من الدهون حيث يصل الى أقصى درجات نشاطه ليلا ما بين الساعة 11 الى الساعة 2 ليلا.

، لذلك يفضل أيضا النوم مبكراً قبل الساعة 11 ليلا للسماح لذلك الهرمون بالحرق بكافة نشاطه أثناء النوم .

النصيحة السابعة :

استشارة الطبيب عند وجود حساسية لدى بعض الأشخاص من أطعمة معينة قد تسبب اضطرابات في الجسم وعدم الشعور بالراحة .

فمثلا الأشخاص الذي يعانون من حساسية ضد الجلوتين الموجود في الدقيق الأبيض يعانون من نقص الحديد واضطرابات في عملية الهضم والذي يؤدي فيما بعد لزيادة الوزن .

النصيحة الثامنة :

تقليل الدهون الحيوانية المشبعة وزيادة الزيوت المفيدة التي تساعد وتحفز الجسم على الحرق  كزيت الزيتون البكر وزيت الكانيولا وزيت دوار الشمس والمكسرات والتي تحتوي علي مجموعة مفيدة جدا من الزيوت .

النصيحة التاسعة :

تناول شوربة أو سلطة خضار قبل تناول الوجبة الرئيسية ، حيث يساعد ذلك على ملئ المعدة بكميات لا تحتوي على سعرات حرارية كبيرة وبالتالي الشعور بالشبع ، مع مراعاة الآتي :

- أن تكون الشوربة خفيفة مثل شوربة الخضار .

- يمكن تناول كمية بسيطة جدا من الطعام مثل تناول قطعة من الخيار أو الجزر قبل تناول الوجبة الرئيسية أو أي وجبة بعشرين دقيقة حيث أن الجسم يبدء في الإحساس بالشبع بعد تناول أي كمية من الطعام بعد تلك الفترة.

النصيحة العاشرة :

تخصيص يوم واحد في الأسبوع ( يوم فري ) لكسر النظام الغذائي المتبع مع مراعاة عدم زيادة كميات الطعام بشكل كبير ، ويتم تخصيص ذلك اليوم بهدف تشويش الجسم عن النظام المتبع حتى لا يبرمج تلقائياً على النظام وبالتالي يتعامل بشكل طبيعي دون الزيادة في معدلات الحرق وفقدان الوزن .

، وهناك بعض التوصيات والمحازير التي يجب إتباعها وهي :

- ممارسة الرياضة أو أي أنشطة حركية لتكبير الكتلة العضلية وبالتالي زيادة معدل الحرق .

- عدم الوصول لحالة الشبع الكامل أثناء تناول الطعام ، فكما قال رسول الله صلى اللَّه عليه وسلم  : ثُلُثٌ للطَّعامِ وثلثٌ للشَّرابِ وثلثٌ للنَّفَس (نهاية الحديث ).

- يمكن تخصيص يوم مشروبات بعد كل 3 أيام ، ويتم فيه الإستغناء عن الطعام وشرب المشروبات والماء فقط مثل :  المشروبات الساخنة كالينسون والشاي والعصائر الطبيعية ، ولكن طبعا دون إضافة سكر .

، والهدف من ذلك اليوم رفع معدل الحرق وفقدان الوزن درجة كبيرة جدا .

- تقليل كمية النشويات التي يتم تناولها ( حتى قبل المغرب )  وذلك لأن :

1. كلما انخفض مخزون النشويات داخل الجسم كلما زاد الشعور بالشبع.

2. إجبار الجسم على حرق مخزون الدهون لأنه في الوضع العادي يقوم بحرق مخزون النشويات ويستمد الطاقة منه دونه حرق أي جزء من مخزرن الدهون .

اقرأ أيضاً :

ريجيم الثلاثة أيام السريع السحري من ( سالي فؤاد ) | كامل وبالتفاصيل وإجابات أهم الأسئلة الشائعة !

عشر عادات يومية من سالي فؤاد تساعد على الحرق بشكل كبير جداً

المصدر : https://youtu.be/m2fOXYz3DVo

وصفات سالي فؤاد - سالي فؤاد - برنامج حلو وحادق سالي فؤاد - ريجيم سالي فؤاد - نصائح سالي فؤاد - نصيحة سالي فؤاد - دايت سالي فؤاد - سالي فؤاد حلو وحادق - سالي - فؤاد - السبع خطوات سالي فؤاد - سالي فؤاد والسبع خطوات - نصائح سالى فؤاد - تخسيس سالي فؤاد - سالي فؤاد حلويات - برنامج حياتك أحلى مع سالي فؤاد - سالي فؤاد cbc sofra - النصايح العشرة سالي فؤاد - العشر نصائح سالي فؤاد للمرضعات - العشر نصائح سالي فؤاد فتكات - العشر نصائح سالي فؤاد مكتوبة - العشر نصائح سالي فؤاد في رمضان - ريجيم - ريجيم الثلاث أيام - العاداة الصحية للدايت والريجيم

أكمل القراءة...

ريجيم الثلاثة أيام السريع السحري من ( سالي فؤاد ) | كامل وبالتفاصيل وإجابات أهم الأسئلة الشائعة !

في هذا الموضوع سنذكر خطوات الريجيم السريع السحري في 3 أيام فقط من الشيف سالي فؤاد ، لكن يجب مراعاة أن تكون في حالة صحية جيدة ، وبالتأكيد استغلال فترة فصل الصيف خاصة لأنه من المعروف أن الشهية لا تكون كبيرة في فصل الصيف على عكس فصل الشتاء ، واليكم الخطوات والتي يتم إتباعها على مدار 3 أيام متواصلة .

خطوات ريجيم الثلاثة أيام :

1. عند الإسيقاظ من النوم يتم شرب كوب من الماء الدافئ مذاب فيه ملعقه صغيرة من العسل الأبيض ثم إضافة عصرة نصف ليمونة أو ملعقة خل تفاح ويمكن إضافة 6 نقاط من فيتامين سي بدلاً من الليمون ، ثم ذكر إسم الله عليها ونشرب.

ملحوظة :  يجب مراعاة أن يتم إذابة العسل في الماء بإستخدام ملعقة من الخشب أو البلاستيك وعدم استخدام ملعقة من المعدن لأنها تتفاعل مع الماء .

2. . تناول كوب من القهوة واللبن ( الحليب ) بدون إضافة سكر أو كوب من الشاي مع عصرة ليمون أيضا بدون سكر ، مع مراعاة ألا تزيد كمية اللبن في الكوب عن ثلث كوب ، ولا يفضل شرب الشاي مع اللبن لأنه سيعمل على زيادة الوزن .

3. تناول وجبة الإفطار وهى عبارة عن :

- 1 أو 2 حبة بيضة مسلوقة .

- قطعة جبن قريش أو فيتا مقاس ربع كف اليد .

- 1 حبة خيار .

، في حالة الشعور بالجوع بعد وجبة الإفطار يمكن شرب كوب من القهوة واللبن أو الشاي بالليمون أو تناول الخيار المقشر .

4. تناول وجبة الغذاء وهى عبارة عن :

- علبة تونة في محلول مائي متصفية. ( كما يتم شرؤاها )

- سلطة مكونة من جرجير وفجل وخس وخيار ويمكن إستخدام العناصر المتوفرة فقط وليس جميعها ، ويمكن إضافة توابل وليمون لكن بدون إضافة زيت .

5. تناول وجبة العشاء وهي عبارة عن :

- علبة زبادي مضاف إليها عصير نصف ليمونة أو إستبدال الليمون بقطرات من فيتامين سي والتي تباع في الصيدليات .

نصائح وتوصيات :

- إذا شعرت على مدار الثلاثة أيام أنك تشعر بالهبوط والتعب يمكنك تناول حبة تمر واحدة وهى كافية لإسترجاع طاقتك بشكل كامل لما تحتويه من معادن وبروتينات وفيتامينات .

- يجب الحرص على تناول كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم ، بمعدل كوب تقريباً كل ساعة وهو المعدل الذي يستفيد منه الجسم ، ويمكن زيادة فعالية الماء بإضافة الليمون اليها او نقاط من فيتامين سي .

- يجب ألا تتجاوز المشروبات التي تم ذكرها سواء القهوة أو الشاي  - الكوبين في اليوم ، خاصة وأن الزيادة في شرب القهوة سيعمل على إبطاء عملية الحرق وإرهاق الجسم .

أسئلة شائعة بخصوص ريجيم الثلاثة أيام :

1. هل يوجد أصناف أخرى يمكن تناولها في وجبتي الفطور والغداء بدلاً من البيض والتونة ؟

نعم ، يوجد اربع اصناف يمكن التنويع بينهم في هذا النوع من الريجيم وهم :  البيض والتونة والسمك المشوي والمشروم .

2. هل يمكن الإستمرار على هذا الريجيم أكثر من 3 أيام  ؟

لا يفضل ذلك ، ولكن يفضل إتباع العشرة نصائح لفقدان الوزن ثم العودة بعد ذلك لنفس الريجيم .

3. هل يمكن للحوامل والمرضعات إتباع هذا الريجيم ؟

لا يفضل إتباع الحوامل والمرضعات هذا النوع القاسي من الريجيم ، خاصة وأن المرضعات يحتجن كماً معيناً من السعرات الحرارية ، ولكن يمكنهم الإلتزام بالعشر نصائح الخاصة بفقدان الوزن .

4. ما الهدف من هذا الريجيم  ؟

هذا الريجيم يتم إتباعه بهدف خسارة الوزن الذي إكتسبناه بسرعة وذلك في حالات إتباع حميات وأنظمة غذائية لفقدان الوزن  ( كإتباع نظام العشر نصائح لفقدان الوزن ) ثم حدث زيادة في الوزن بشكل كبير لظروف معينة مثل الذهاب في عطلة أو بعد الحمل .

5. ما هي الخطوة التالية بعد إنتهاء ريجيم الثلاثة أيام  ؟

يتم الرجوع إلى العشر نصائح لفقدان الوزن أو الرجوع لأي نظام غذائي متبع بهدف اإنقاص الوزن .

اقرأ أيضاً :

العشر نصايح للريجيم من سالي فؤاد | كاملة ومكتوبة بشكل منظم وملخص

عشر عادات يومية من سالي فؤاد تساعد على الحرق بشكل كبير جداً

المصدر : https://youtu.be/C9f4JxKkuV4

ريجيم سالي فؤاد الثلاث ايام السريع السحري الجديد - رجيم سالي فؤاد - رجيم الثلاث ايام السحري لسالي فؤاد - ريجيم الثلاثي السحري سالي فؤاد - ريجيم - رجيم سالي فؤاد السحري - سالى فؤاد - ريجيم الثلاثة ايام السحري - سالي فؤاد - رجيم الليمون والماء السحري سالي فؤاد - رجيم السحري سالي فؤاد المشبع - ريجيم الثلاثة ايام السحري - برنامج حلو وحادق سالي فؤاد - رجيم سالي فؤاد الثلاث ايام السحري الجديد - ريجيم سالي فؤاد - االعشر نصايح لفقدان الوزن - العادات الصحية لسالي فؤاد - ريجيم الليمون والماء سالي فؤاد - دايت سالي فؤاد

أكمل القراءة...

تجربة أشخاص حقيقيين لمنتج أبليكس للتخسيس وايه هى طريقة ومحاذير إستخدامه وسعره | وهل هو فعلا بيخسس ولا لأ ؟

شكل عبوة منتج أبليكس للتخسيس

منتج أبليكس أحد أشهر المنتجات الموجودة حالياً للتخسيس بدون تمارين أو رياضة أو إتباع نظام غذائي أو دايت معين ، إلا أنه في هذا الموضوع سيتم التعرف على طريقة إستخدام المنتج وهل بالفعل يحقق النتائج المرجوة منه أم أنه كلام ترويجي فقط وليس له فائدة .

طريقة إستخدامه :

- يتم إستخدام كيس قبل كل وجبة بنصف ساعة عن طريقة إضافته لنصف كوب ماء ، وخلال تلك الفترة ( النصف ساعة ) يتم شرب كمية من الماء بغرض امتلاء المعدة والشعور بالشبع .

- يتم إستخدام كيسين فقط من ابليكس في اليوم .

شكل أكياس أبليكس للتخسيس

محتويات الكيس الواحد من أبليكس

منتج أبليكس بعد إفراغ المحتويات داخل كوب ماء

شكل منتج أبليكس بعد تركه فترة داخل الماء

السعر : 

العلبة بسعر 600 جنية تحتوي على 30 كيس ، و3 علب بسعر 1200 جنية ( داخل العرض ) .

التحذيرات :

1. لا يستخدم في حالات الجفاف .

2. قد يقلل من إمتصاص الكالسيوم والفسفور والماغنسيوم .

3. قد يقلل من إمتصاص بعض الأدوية والعلاجات .

4. لا يستخدم في حالات المغص والإسهال والقئ .

5. لا يستخدم مع الأطفال قبل سن 3 سنوات .

6. في حالة الحوامل و المرضعات يجب إستشارة الطبيب قبل تناوله .

7. يجب تناول كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم لتجنب الإضرابات المعوية .

آراء المستخدمين الحقيقيين وهل فعلا منتج ابليكس يعمل على التخسيس ام لأ :

تتعدد الآراء بين المستخدمين للمنتج فمنهم من يري أنه قادر فعلا على التخسيس وحقق معهم نتائج جيدة كما يظهر في إعلانات التلفزيون ، ومنهم من يري أنه لن يحقق النتائج المرجوة منه بل ولم يشعروا بشعور الشبع من الأساس بعد تناوله ، وإليكم مجموعة من آراء المستخدمين الحقيقيين :

- الشخص الأول يذكر أنه لم يفقد وزنه بعد تناول منتج أبليكس ، ولم يشعر بشعور الشبع بعد تناول أبليكس ، إلا أنه ذكر أنه لم يكن يشرب إلا كوبين فقط من الماء بعد تناول الكيس والذي يعد من عوامل الخطأ التي حدثت لأنه من المفترض أن يتم شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناول أبليكس مباشرة وعلى مدار اليوم كله حتى تمتلئ المعدة وبالتالي الشعور بالشبع وعدم تناول كميات كبيرة من الأكل ، كما يذكر أيضا أنه لم يكن لديه الإرادة الكافية للتوقف عن تناول نفس الكميات التي كان يأكلها من الطعام بسبب حبه للأكل .

- الشخص الثاني يذكر أنه كان يتبع التعليمات الموجودة على كيس أبليكس مع شرب 3 الى 4 أكوب من الماء بعد تناول الكيس وكان يحقق معه بالفعل شعور الشبع ولكن لمدة من 3 الى 4 ساعات فقط وبعدها يعود الشعور بالجوع مرة أخرى  ، كما يذكر أن نتائجه كانت عكسية حيث بدء بالشعور بالجوع بدلاً من الشبع وزاد وزنه 3 كجم .

- الشخص الثالث يذكر أنه قام بشراء المنتج ليقلل من شهيته بالرغم من إجرائه لعملية تحويل المسار ، لكنه قام بإستخدامه لمدة 4 أيام فقط وشعر بالتعب والإرهاق بسبب أنه قلل من كمية الطعام الذي كان يأكله بالفعل وهو خطر على من قام بتلك العملية لأن المعدة تأخذ بالفعل كميات صغيرة من الطعام فمابالك وأيضا تقلل تلك الكمية ، كما يذكر أنه بحث في الموضوع ومكونات منتج أبليكس وطريقه عمله ووجد أن المكون الأساسي هو بذور قطونة والتي يمكن شراؤها من أي عطار بسعر رخيص جدا قد يصل الى 15 جنية لنفس الكمية من أكياس أبليكس التي تساوي 600 جنية.

اقرأ أيضاً :

العشر نصايح للريجيم من سالي فؤاد | كاملة ومكتوبة بشكل منظم وملخص

عشر عادات يومية من سالي فؤاد تساعد على الحرق بشكل كبير جداً

ريجيم الثلاثة أيام السريع السحري من ( سالي فؤاد ) | كامل وبالتفاصيل وإجابات أهم الأسئلة الشائعة !

المصدر :

https://youtu.be/Q5cKhRMe8Lo

https://youtu.be/4uXt6z_gDP4

https://youtu.be/SXaehYpjG5M

ابليكس للتخسيس - دواء ابليكس للتخسيس - ابليكس - ابيليكس للتخسس - تجارب ابليكس - تخسيس - أبليكس - تجارب ابلكس - ابليكس الاصلي - حد جرب ابليكس - منتج ابليكس - أدوية تخسيس - تخسيس البطن - منتجات تخسيس - ابيليكس للدايت - فوايد ابليكس - فوائد ابليكس - حد جرب ابلكس - منتج ابلكس - حبوب التخسيس - ادوية التخسيس - اقراص التخسيس - أفضل دواء للتخسيس وحرق الدهون - ابلكس - افضل ادوية التخسيس - سعر ابليكس - الألياف للتخسيس - تخسيس الكرش - ادوية التخسيس المستوردة - تخسيس الارداف - aplex للتخسيس

أكمل القراءة...

فوائد الكولاجين للبشرة و افضل الانواع المتوفرة منه

 

 حبوب الكولاجين عن طريق الفم مفيدة للبشرة ام لا حيث انهم قاموا بجمع 69 امرأة أعمارهم تتراوح ما بين 35 سنة الي 55 سنة وقاموا بقياس مرونة بشرتهم ودرجة نعومتها ومحتواها المائي ومعدل فقد الماء من البشرة حيث ان الماء مهم جدا لنضارة البشرة وحمايتها من التجاعيد فقاموا بتقسيم الـ 69 امرأة الي مجموعتين .. اول مجموعة تقوم بتناول مليجرام كولاجين يوميا لمدة 8 اسابيع والمجموعة الاخري تقوم بأخذ البلاسيبو وهو اخذ نفس البودر بكل محتوياته ماعدا الكولاجين ثم قاموا بقياس نتيجة مرونة بشرتهم ونعومتها ومحتواها المائي ومعدل فقد الماء من البشرة بعد 4 و 8 اسابيع من التجربة وكانت النتيجة ان : المجموعة التي تناولت مليجرام كولاجين يوميا لمدة 8 اسابيع حدث لهم تحسن ملحوظ في نعومة البشرة ومرونتها ومحتواها المائي وفقدها للماء عن المجموعة التي تناولت البلاسيبو حيث ان النتائج التي تم التوصل اليها هي نتائج ذات ارقام ملحوظة وهنا انتهي الجدال بأن الكولاجين مفيد للبشرة .

بالطبع بعد هذه الدراسة هناك كثير من التساؤلات تدور في ذهنك ومن اولها ماهو الكولاجين؟

الكولاجين في اجسامنا هو عبارة عن البروتين الرئيسي الذي يوجد في الانسجة الضامة في العضلات والمفاصل والغضاريف والعظام والاربطة وهذا تعريف علمي.

العلماء اكتشفوا 28 نوع من الكولاجين في اجسامنا ومن هذه الانواع :

النوع الاول والثالث وهذان النوعان موجودان في الجلد بكثرة اما النوع الثاني موجود في الغضاريف بكثرة لذلك إذا كنت تعاني من مشاكل في البشرة فعليك باستخدام كولاجين من النوع الاول والثالث وإذا كنت تعاني من مشاكل في الغضروف او الخشونة او الام المفاصل فعليك باستخدام كولاجين من النوع الثاني .

وهنا يتم التساؤل لماذا نحتاج الي كولاجين خارجي اذا كان هو في الأصل موجود في اجسامنا ولذلك لانه نوع كأي نوع من انواع البروتين الموجود في الجسم يتم تكسيره واعادة بناءه وبعد سن ال30 عام واحيانا قبله بسبب ظروف التلوث البيئي تكون عملية فقد الكولاجين غير متكافئة مع عملية اعادة بناءه وهناك دراسات اكدت ان الشخص بعد عمر ال30 عام يتم فقد حوالي من 1 الي 2٪ من معدل الكولاجين الموجود بالجسم وخاصة البشرة وعند سن الاربعين يكون معدل الفقد اعلي وهناك عوامل تزيد من نسبة فقد الكولاجين ومنها التعرض لاشعة الشمس بكثرة حيث بها الاشعة فوق البنفسجية والتغذية غير الصحية وخاصة الاكثار من السكريات .

عند فقد الكولاجين في البشرة يحدث ترهلات في الجلد والتجاعيد الدقيقة التي قد تصل الي تجاعيد عميقة لانه المسئول عن شد البشرة وفقد نضارة البشرة ولذلك يتم الاستعانة بالكولاجين الخارجي لمد البشرة بالاحماض الامينية المناسبة لبناء الكولاجين بشكل سليم.

الكولاجين مكمل غذائي طبيعي وليس دواء حيث ان البروتين الموجود في الجسم يحتاج بروتين خارجي يكون عنده المادة الخام ليقوم ببناء البروتين الداخلي.

كما ذكرنا ان الكولاجين مكمل غذائي مهم جدا للبشرة حيث انه يزيد نضارة البشرة ويقلل احتمالية الاصابة بالتجاعيد مبكرا وتعلية المحتوي المائي للبشرة وهذا بدوره يقلل تجاعيد البشرة ويزيد نضارتها ويقوم بتورد البشرة لذلك ينصح لاي امرأة بعد عمر الثلاثون بأن تستخدم الكولاجين لبشرتها.

هناك 4 مصادر للكولاجين :

اولا : الكولاجين البحري :

هو الاكثر نقاءا وتقبلا للجسم وله القدرة علي رفع نسبة الكولاجين ذات النوع الاول ولكنه غالي الثمن .

ثانيا: الكولاجين البقري :

 ارخص من البحري لذلك اغلب منتجات السوق من هذا النوع وانه ايضا يحقق نتائج جيدة  ولكن ليس بمستوي الكولاجين البحري .

ثالثا : كولاجين الدجاج : 

يستخرج منه كولاجين النوع الثاني المسئول عن المفاصل.

رابعا : كولاجين الخنازير : 

وهو من اسوء انواع الكولاجين لذلك إذا وجدت كلمتي pig او  porcine قم باستبعاد هذا النوع.

افضل منتجات الكولاجين الموجودة في السوق الامريكي والبريطاني :

بالنسبة للكولاجين البحري : اكثر منتجين معروفين اولهما في امريكا منتج  marine collagen من شركة neocell وثانيهما في بريطانيا منتج perfectil platinum collagen من شركة  vitabiotics.

النوع الثاني تركيزه عالي حيث يحتوي علي 7000 مللي جرام كولاجين وبالتالي غالي السعر اما النوع الاول تركيزه اقل وبالتالي سعره مناسب، اي كلما زاد التركيز زاد السعر.

بالنسبة للنوع البقري: افضل شركة تنتجه هي شركة neocell وتتمثل افضل 3 منتجات منها وهي :

1. collagen c وهذا المنتج يحتوي علي الكولاجين وفيتامين c

2. collagen beauty builder حيث يحتوي علي هالورنيك اسيد  وهو عنصر هام جدا للبشرة وكولاجين  .

3. beauty infusion  وهذا المنتج يحتوي علي كولاجين وفيتامين c وهالورنيك اسيد وهذا من افضل الانواع وكذلك هناك نوع اخر وهو derma matrix.

اهم الاضافات التي تعطي نتائج ممتازة مع الكولاجين :

1- الهالورنيك اسيد هي مادة موجودة في خلايا البشرة تقلل فقد الماء بها وبالتالي تحافظ علي نضارة البشرة وتقلل من التجاعيد وتنتجهم شركة  neocell احدهما ذو تركيز عالي والاخر مضاعف.

2- السيراميد يمنع تكسير الكولاجين في البشرة ويقوي طبقة البشرة الخارجية ويمنع تبخر البشرة ومن افضل الانواع التي تنتجهم شركة neocell هو glow matrix.

3-  omega 3 وافضل نوع له هو الخالي من الزئبق حيث ان تلوث البحر يزيد معدل الزئبق في السمك حيث انه مع الوقت هذا الزئبق يضر الجسم ومن افضل الشركات التي تنتجه vitabiotics و natrol .

ونصل هنا لافضل الانواع للبشرة وهو perfectil platinum collagen حيث انه يحتوي علي هالورنيك اسيد وتركيز الكولاجين عالي وهذا اعلي تكلفة.

ولكن يوجد ماهو اقل تكلفة وهو الكولاجين البقري ذو تركيز عالي ومعه الglow matrix من شركة neocell .

هذا من حيث الكولاجين الداخلي  اما بالنسبة للكولاجين الخارجي يفضل استخدام مواد طبيعية وليس الكريمات التي تحتوي علي مواد كيميائية

ومن افضل الانواع فيتامين e ويتمثل في زيت مستورد وكبسولة فيتامين e يتم تفريغها ووضعها علي البشرة وكذلك زيت الارجان .

طرق شراء الكولاجين:

اذا كنت من دول الخليج او لبنان او الاردن فعليك الشراء من موقع www.uk2gulf.com ورقم الواتس الخاص بهم هو 44751111702++

واذا كنت من مصر هناك صيدلية اسمها green pharmacy.

المصدر : https://youtu.be/k53L9ngBdiw

أكمل القراءة...

تجربة محمد النهيت في اكل ملعقة عسل يوميا على الريق لمدة 3 سنوات

محمد النهيت

 دعوني احكي لكم تجربتي الثرية مع العسل لمدة 3 سنوات على الريق والذي عاد عليا بالكثير من الفوائد ، لذلك كان يجب ان اشارككم تلك التجربة.

كيف جاءت لي تلك الفكرة ؟

من ثلاث سنوات كنت اعاني من مشاكل بالمعدة والجهاز الهضمي مثلي مثل ملايين الأشخاص، فنصحني احد الاشخاص بالصدفة بأخذ ملعقة عسل على الريق يوميا ، فأعجبتني تلك الفكرة وقلت لما لا اجرب فقد تكون تلك الفكرة من افضل الحلول واخبرت نفسي (اذا ما نفع ما ضر)، وبالفعل ذهبت وقمت بشراء عسل السدر ، ودعوني اقول لكم اني بدأت اشعر بفوائد العسل من اليوم الأول، وبعد اول ثلاث اسابيع كنت اول شئ افكر فيه تلقائيا بعد الاستيقاظ من النوم هو ملعقة العسل.

ما هي افضل انواع العسل ؟

بعد ثلاث سنوات من تجربة انواع مختلفة من العسل وجدت ان افضل واجود انواع العسل هي بالترتيب التالي :

أولا: العسل النيوزلاندي / عسل المانوكا : 

ويعتبر من اجود انواع العسل على مستوى العالم ، وله اشكال وارقام مختلفة حسب قوته.

ثانيا: عسل هيموتوس : 

وهو عسل يستخرج من جبال هيموتوس باليونان.

ثالثا: عسل السدر  : 

وهو موجود بجبال حضر موت في اليمن و جنوب السعودية.

ما هي فوائد العسل والنتائج التي حصلت عليها ؟

1. قوة المناعة :  فقد كنت اعاني من ضعف المناعة بشكل كبير ، فمبجرد اكل اي شئ بارد كان حلقي يؤلمني كاحد كاحد اعراض البرد ، ونتيجة سفري وتغير الجو لم اكن اتحمل ذلك واشعر بالتعب بسرعة ، لكن بعد اكل العسل شعرت بأن مناعتي زادت بشكل كبير بفضل الله.

2. اختفاء المشاكل التي تتعلق بالمعدة والأمعاء كالامساك والانتفاخ والحموضة وعسر الهضم والغثيان والارتجاع.

3. اختفاء الارق  : حيث لم اعاني من الارق اطلاقا خلال الثلاث سنوات منذ استعمالي العسل بفضل الله.

هل هناك انواع عسل مختصة بعلاج امراض معينة ؟

نعم ولكن يجب ان تسأل مختصين قد اخضعوا تلك الانواع التحاليل والتجارب وعدم الانسياق وراء الدعايا التجارية التي تحدد انواع من العسل لعلاج امراض معينة.

ما هي طريقة استخدام العسل ؟

- الطريقة الأولى :  وتتمثل في اخذ العسل خام علي الريق مباشرة (وهي الطريقة التي اتبعتها خلال تجربتي)

نصيحة:  قم بشرب كوب ماء فاتر دافئ ثم خذ ملعقة العسل.

- الطريقة الثانية :  وتتمثل في اضافة العسل على ماء فاتر ثم شربه (ولم اجرب تلك الطريقة فقد شعرت انني ساشرب ماء محلى ولكنها قد تكون محببة عند بعض الاشخاص الذين لا يقدرون على اخذ العسل خام).

ما هي افضل ملعقة تأكل بها العسل ؟

الملعقة الخشبية فهي طبيعية وليس بها اي ضرر ثم المعدنية ثم البلاستيكية.

المصدر : https://youtu.be/ry4WOkHO-5E

أكمل القراءة...

تجربة عبد الله جليل مع الحجامة

 قمت بعمل حجامة وسأخبركم ماذا تفعلون قبل الحجامة وأثنائها وبعدها وما هي فوائدها :

قبل الحجامة يجب أن تأخذ الإحتياطات الآتية :

1- أن تنام جيدا.

2- أن تأكل وجبة خفيفة قبل الحجامة بساعتين تقريبا.

3- لا تشرب الكافيين.

4- ألا تقوم في ذلك اليوم بمزاولة نشاط صعب كالركض وكرة القدم.

5- ألا تكون مريض ( مصاب بداء كالانفلونزا ) وتتناول عقاقير طبية.

والآن ستكون جاهز لإجراء الحجامة ولكن تأكد من أن تكون الأدوات والمواد المستخدمة لذلك خاصة بك فقط ولم يتم استخدامها على أي شخص آخر، لأنها قد تنقل لك عدوى عبر الدم.

وبعد الإنتهاء من الحجامة يجب أن تراعي الآتي :

1- ألا تتناول اللبن ومشتقاته في ذلك اليوم فقط.

2- ألا تستحم مدة 6 ساعات تقريبا حتى يلتأم الجرح.

3- ألا تمارس نشاط مجهد.

4- تناول أكل نظيف صحي فالجسد يقوم بإنتاج دم جديد.

أما بالنسبة لفوائد الحجامة فهي كثيرة ، حيث أقوم بها من فترة لأخرى للفوائد الآتية :

1- تعمل على إتزان الجسم بالكامل.

2- تحسن النظر بدرجة ملحوظة.

3- الراحة النفسية.

4- انتظام النوم.

5- الإنتباه والتركيز.

وقد يحدث لك آثار جانبية تتمثل في :

1- قد تحدث لك دوخة خفيفة بعد الحجامة فهذا شئ عادي.

2- ستشعر بأنك بحاجة الي النوم في ذلك اليوم ثم ينتظم نومك.

أما بالنسبة لآثار الحجامة فهي تختفي خلال أسبوع تقريبا.

لذلك فأنا أنصح بها بشدة ، وفوق هذا كله فهي سنة عن الرسول عليه الصلاة والسلام.

المصدر : https://youtu.be/SKd4RwKAWfg

أكمل القراءة...

تجربة الدكتور محمد الناظر مع صيام الماء ( صيام بدون أكل ) ونصائح هامة

 انتشرت في الآونة الأخيرة أنظمة غذائية كثيرة من أشهرها في تلك الأيام هو نظام صيام الماء (7 Days Water Fasting)  ، وهو نظام يعتمد على الصيام عن الأكل لمدة 7 أيام وشرب الماء فقط ، وظهر أشخاص يتحدثون عن النتائج الرهيبة لهذا النظام ونقصان الوزن بشكل كبير ، فقررت أن أقوم بتجربته بنفسي لأقوم بالمتابعة الطبية لنفسي وأتدخل فور حدوث أي مشكلة.

، وقبل البدء قمت بوزن نفسي وقياس الضغط والسكر لأقارن أنظمة الجسم الحيوية ومعدل النشاط العام.

اليوم الأول :

كان الشعور طبيعي جدا ومارست الرياضة ولم أشعر بالجوع طوال اليوم ، ربما لكوني مؤهل نفسيا بأني لن أكل أي شيء، وفي نهاية اليوم قمت بقياس الضغط وكان طبيعي ، وقمت بقياس السكر وكان 81 وهو في المعدل الطبيعي لكن منخفض بعض الشئ ، وذهبت للنوم وهنا ظهر أول شيء غريب وهو النوم المتقطع والأحلام المزعجة.

اليوم الثاني :

كنت أشعر أني طبيعي جدا ونشيط ومارست الرياضة ، لكن المشكلة في أن قلة النوم قد أثرت على بعض الشئ ، لم أشعر بالجوع إطلاقاً لكني بدأت أشعر بالبرد الشديد ، وفي نهاية اليوم قمت بقياس الضغط وكان طبيعي ، وقمت بقياس السكر وكان 74 وهو أقل من المعدل الطبيعي (وهو أول إنذار خطر) ، وذهب للنوم والذي كان أسوء بكثير من الليلة التي قبلها.

اليوم الثالث : (أخطر يوم)

كنت أشعر بالبرد الشديد وضعف وقلة تركيز وأطرافي كانت غير ثابتة (وهى أعراض نقص السكر في الدم) ، وفجأة ذهبت كل تلك الأعراض وعاد النشاط والتركيز ، وقمت بقياس السكر ووجدته 81 (أي أعلى من اليوم الذي قبله) ، وتفسير ذلك هو ان الجسم عندما يستمر فترة دون طعام يدخل في ما يُعرف بالكيتوزز حيث يقوم بإحراق مواد معينة في الجسم ليزود الجسم بالطاقة، وفي نهاية اليوم انخفض السكر وظهرت علامة خطيرة جدا كان يجب حينها أن أوقف ذلك النظام وهي (إضطراب في ضربات القلب) وبدأت بالأكل لرفع نسبة السكر في الدم.

بعد قياس ووزني وجدت أني فقدت 3 كيلو ، لكن هل يساوي ذلك تعريض أنفسنا للخطر !

ونصيحتى ألا تنساقوا وراء كلام الانترنت والموضة في أنظمة الغذاء وأدوية التخسيس حيث ينقلها الأشخاص دون علم كافي ومعظمهم غير متخصص.

المصدر : https://youtu.be/pP4zuP7ISOw

أكمل القراءة...

تجربة شرب المياه لمدة٣٠ يوم

اذا كنت تعاني من اي مرض فإن علاجك الأمثل هو الانتظام في شرب المياه بالقدر المطلوب لجسمك وبطبيعة الحال الجسم غير معتاد علي شرب كميات كبيرة من الماء وبالتالي يزداد معدل الدخول لدورة المياه للتخلص من سموم الجسم ولكن بمرور الايام الجسم سيعتاد علي هذا القدر من الماء ويصبح الامر طبيعيا.

لماذا ٣٠يوم بالتحديد ؟

 لان اي فعل في حياتك اذا تم تكراره لمده٢١يوم يصبح عادة وبالتالي اذا تمت ٣٠يوم يصبح عادة دائمة في حياتك. 

طريقة تطبيق التجربة :

في بداية الامر عليك تجربة هذا الامر لمدة ٣٠ يوم وستجد الفرق وذلك بإتباع الخطوات التالية :

1. تحميل اي تطبيق منبه للماء حيث سيتم تسجيل وزنك وسيخبرك بالقدر المطلوب لجسمك من الماء.

2.  توزيع زجاجات المياه في كل مكان حولك لكي تتذكر ان تشرب الماء وسوف تلاحظ النتائج المذهلة.

نتائج شرب الماء لمدة 30 يوم :

1.  التخلص من الارق والنوم بشكل هادئ ولكن قم بتقلل شرب المياه قبل النوم حتي لا تنزعج بدخول دورة المياه اثناء النوم كثيرا.

2. تخفيف الام المعدة والامعاء.

3. التخلص من الجفاف .

4.  تحسين البشرة وتفتيحها وصفائها وزيادة نضارتها.

ملحوظة : اذا توقفت عن شرب الماء سوف تعود مشاكلك الصحية مرة اخري.

المصدر : https://youtu.be/l_kVL5b6YDI

أكمل القراءة...

كل ما تحتاج ان تعرفه عن الصيام المتقطع

 

في هذا الموضوع يخبرنا د.حازم طارق عن مفهوم الصيام المتقطع وفوائده وأنواعه وما مدى فعاليته في إنقاص الوزن بناء على معلومات علمية صحيحة وإظهار المعتقدات الخاطئة المتعلقة بنظام الصيام المتقطع وتصحيحها.

مفهوم الصيام المتقطع :

الفرق بين الصيام المتقطع  وصيام رمضان او الصيام عامة الخاص بالمسلمين هو ان :

- الصيام المتقطع صيام عن كل الماكولات والمشروبات التي بها سعرات حرارية ولكن مسموح بمشروبات مثل : القهوة والشاي والمياه لكن بدون اي اضافات مثل :السكر واللبن 

- اما صيام رمضان هو صيام عن جميع انواع الماكولات والمشروبات.

طرق الصيام المتقطع :

اولا: نظام يوم صيام ويوم افطار : 

اي انه يوم يتم الصيام فيه عن جميع السعرات الحرارية  واليوم الذي يليه يتم تناول الأطعمة بشكل عادي  .. ومن هذا النظام يتفرع نظام فرعي وهو : يوم صيام ويوم افطار ولكن في اليوم الصيام مسموح بتناول ٢٥% فقط من السعرات الحرارية.

ثانيا: صيام عدة ايام وافطار عدة ايام periodic  fasting : 

وهو عبارة عن الاسبوع يشمل ٧ ايام فيتم مثلا صيام ٥ ايام وافطار يومان او صيام ٣ ايام و٤ افطار وفي هذا النظام يتم تناول ٢٥% من السعرات الحرارية  في اليوم الذي به صيام او مايعادل من ٥٠٠ ل ٦٠٠ سعر حراري.

ثالثا : صيام اليوم الواحد :

 مثلا صيام ١٦ساعة وافطار ٨ ساعات او علي حسب تنظيمك لوقتك.

ملحوظة : افضل انواع الصيام هو الصيام مثل صيام رمضان ويتم كسر الصيام بتناول طعام به جزء من السعرات الحرارية  .

فوائد الصيام المتقطع : 

１- يساعد علي عملية انقاص الوزن حيث أنه يزيد من هرمون الGH وهو هرمون النمو الذي بدوره يزيد معدل الحرق وبالتالي يساعد علي عملية انقاص الوزن.

２- يقلل هرمون الجوع ويزيد هرمون الشبع حيث انه مع الصيام المستمر يتم ضبط هذه  الهرمونات ومع كثرة الصيام  يقل احساسك بالجوع.

３- يقلل حساسية الانسولين حيث أنه عند تناول الطعام يتم افراز هرمون الانسولين فتتحول السكريات في الدم الي دهون مختزنة لكي لا تزداد نسبة السكر في الدم لان كثرة الاكل طوال اليوم تزيد من افراز الانسولين وبالتالي تزيد من حساسية الانسولين ويمكن ان يؤدي الي الاصابة بمرض السكر من النوع الثاني .

４- جيد لصحة القلب والاوعية الدموية وعملية التمثيل الغذائي .

* قيل انه صحي للعظام ولكن لايوجد اي ابحاث اكدت وجود اثار له علي العظام سواء بالايجاب او السلب.

５- يقلل الاثار الجانبية للعلاج الكيميائي لمرضي السرطان .

６- صيام عدة ايام وافطار عدة ايام جيد في تقليل الالم بالنسبة لمرضي الغضروف او الخشونة ومع الصيام المتكرر يقل الالم وبالتالي يتم تحسين المزاج.

الاعراض الجانبية للصيام المتقطع :

تحدث هذه الاعراض في حالة الاكثار من ايام الصيام وتناول اغذية غير صحية وتحتوي علي سعرات حرارية كبيرة تفاجئ بها المعدة عند الفطر بعد الصيام.

الاحساس بالصداع والجفاف وحالات اغماء لذلك يجب الاعتدال وتناول طعام متوازن وصحي في الفطر.

ممنوعات الصيام :

الصيام ممنوع للحوامل والمرضعات والأطفال ولمن يعاني من الانيميا وسوء التغذية.

كيفية سير عملية الصيام المتقطع :

فترة الاكل تنقسم الي ٣ فترات :

اولا: feed stage وهي الفترة التي تكون فيها تناولت الطعام ويكون فيها الجسم بالفعل به سعرات حرارية .

ثانيا: early fasting  وهي فترة بداية الصيام.

ثالثا: fasting  وهي فترةالصيام نفسها.

ونستعرض شرح المراحل الثلاث في الجسم :

المرحلة الاولي Feed stage :

مرحلة مابعد الاكل مباشرة وبتستمر ٤ساعات ومصدر الطاقة الاساسي للجسم في هذه المرحلة هو الجلوكوز "السكر" الموجود في الدم وكذلك ال glycogen الموجود في العضلات والكبد وهو جزيئات السكر المعقدة في الدم حيث ان الانسولين يزداد نسبته ويستفيد الجسم بكمية السكر التي يحتاجها في الانشطة الحيوية والباقي ينتقل للعضلات والكبد ويتم تحويلها الي glycogen  وهو سكر مدخر "جزيئات سكر كبيرة "  والجزء الاخر من السكر يتم تخزينه  علي هيئة دهون في الذراع والبطن وجميع مناطق تخزين الدهون في الجسم.

المرحلة الثانية Early fasting :

وتستمر تلك المرحلة من ١٢ ل١٦ ساعة وقابلة للزيادة وفي هذه المرحلة يكون ال glycogen  اوشك علي الانتهاء ويتبقي جزء صغير في الكبد ولكن بعد ١٨ ساعة يكون قد تم التخلص من كل glycogen في الكبد ويبدا الجسم في استخدام عناصر اخري لانتاج الطاقة بإدخالها في مراحل كيميائيةفي الجسم وبعد ٣٦ ساعة يدخل الجسم في مرحلة starvation mode حالة المجاعة وتستخدم الدهون كمصدر للطاقة في هذه المرحلة وطريقة التنفس تتغير حيث انه يتم دخول اكسجين بطريقةاكبر وتقليل نسبة ثاني اكسيد الكربون وبالتالي تزداد عملية حرق الدهون وهذه العملية تستمر طول فترة الصيام.

قد يجد البعض ان صيام ٣٦ ساعة متواصل هي الطريقة المثلي لحرق الدهون ولكن هذا معتقد خاطى لان في هذه المرحلة اذا زادت او تكررت يقوم الجسم بتخزين كمية كبيرة من الدهون تخوفا من حدوث مرحلة المجاعة مرة اخري وهذا يؤثر بالسلب علي حرق الدهون بالتالي يزيد الوزن.

نقاط اساسية يجب اخذها في الاعتبار في الصيام المتقطع :

１- كمية السعرات الحرارية طول اليوم يجب ان تكون بكميات قليلة وعدم مهاجمة الحسم بكميات كبيرة بها بعد الصيام.

２- عدم الافطار بطعام دسم فهذا يزيد من نسبة الانسولين فتزداد الدهون ويقل معدل الحرق.

３- النوم عدد ساعات كاف علي الاقل ٦ساعات.

４- شرب كمية مناسبة من المياه من ٢ لتر الي ٣ لتر ماء لان عدم شرب مياه كافية يسبب اعراض جانبية مثل الجفاف والجسم في هذه الحالة يخزن المياه وبالتالي يزيد الوزن.

５- عدم تناول المكملات الغذاىية التي تختوي علي بروتين لانها سعرات حرارية ولكن مسموح بالمكملات التي تحتوي علي كافيين او كرياتين او اوميجا 3 .

６- التمرينات الرياضية .. التمارين الهوائية مثل الجري والمشي في الصيام أفضل من ناحية الحرق بشرط ان تكون اقل من ٦٠دقيقة لان علي المدي الطويل اذا زادت عن هذه الفترة سوف يقل معدل ادائك الرياضي.

المصدر : https://youtu.be/1U0fUKnbpGk

أكمل القراءة...