َاعلان

‏إظهار الرسائل ذات التسميات التركيز. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات التركيز. إظهار كافة الرسائل

الأحد، 12 يونيو 2022

5 خطوات تختصر عليك وقت المذاكرة والحفظ


دائماً يريد الآباء منا المذاكرة ، ولكن لم يوضحوا لنا طرق المذاكرة الصحيحة ، وهنا في هذا الموضوع سنشرح 5 خطوات للمذاكرة مثبتة علمياً يمكنها الإحتفاظ بالمعلومات أطول وقت ممكن .

 الخطوة الأولى | Pomodoro :

طريقة pomodoro للمذاكرة

- تعني في اللغة الإيطالية ( طريقة الطماطم ) ، وفيها يتم تقسيم وقت المذاكرة الى دورات ، كل دورة عبارة عن 4 فترات كل فترة ( 25 دقيقة مذاكرة ) وبين كل فترة وفترة ( 5 دقائق راحة ) وعند الإنتهاء من الدورة الأولى يكون لدينا ( 30 دقيقة راحة ) كمكآفأة ، ثم نقوم بإعادة الدورة مرة أخرى .

- ويجب في بداية كل فترة تحديد الهدف ( مثال : 4 صفحات - حل 5 مسائل ) ، وإن لم يتم الإنتهاء من الهدف في الفترة المتاحة ( 25 دقيقة ) يجب التوقف وأخذ فترة الراحة ( 5 دقائق ) ثم نُكمل في فترة المذاكرة التي تليها .

- مميزات تلك الطريقة هى الإستفادة من التركيز الكامل للتذكر والحفظ ، بسبب قصر المدة وهى غير كافية للتشتت وعدم الإنتباه و التي تؤخر الوقت وتقلل التحصيل .

الخطوة الثانية | إشرح لغيرك :

- تخيل أحد الأصدقاء وكأنك تشرح له الدرس المراد حفظه ومذاكرته ، وستجد نفسك قادر على شرحه له وهو الأمر الذي سيرفع من إنتباهك وقدرتك على التركيز والحفظ ، كما يمكن الإجابة على أسئلة وكأنه يطرحها عليك ( مثل : من أين جاءت تلك المعلومة ؟ - لم أفهم بعد ! ) .

الخطوة الثالثة | فرق بين المفهوم والمألوف :

- يعتقد الكثير أن طريقة القراءة ثم التكرار ثم تحديد النقاط الهامة بقلم تحديد سيساعد فيما بعد بتذكر المعلومة أو أن الكلمات التي حددها بالقلم مفهومة بالنسبة له ، وهذا يعتبر خاطئ فتلك الكلمات مألوفة وليست مفهومة .

- المعلومات المفهومة هى معلومات تستطيع تذكرها في أي وقت ويمكنك ربطها بمعلومات أخرى لتكوين معلومات جديدة ، بينما المعلومات المألوفة هى معلومات تعلم أنها موجود لكنك لا تستطيع تذكرها إلا إذا راجعتها مرة أخرى أو قام أحدهم بتذكيرك بها .

الخطوة الرابعة | حل أسئلة :

- عند المراجعة قم بحل أسئلة الأجزاء التي تريد تذكرها ، ويمكنك تذكر صديقك الذي شرحت له في ( الخطوة الثانية ) والأسئلة التي كان يلقيها عليك وستتذكر الأجوبة والحلول .

الخطوة الخامسة | النوم الجيد :

تعلم أي شئ يمر بـ 3 مراحل :

- الإكتساب : وهى المرحلة التي نتلقى فيها معلومات جديدة .

- التذكر : وهى المرحلة التي نتذكر فيها ما تعلمناه .

- الدمج : المرحلة التي تنتقل فيها المعلومات من الذاكرة قصيرة الأمد الى الذاكرة طويلة الأمد حتى يمكن تذكرها في أي وقت ، ولا يحدث الدمج إلا أثناء النوم الجيد من 6 - 8 ساعات وبالتالي هو أهم خطوة في كل ما سبق .


المصدر : https://youtu.be/d57wtCem_VU

المذاكرة , 5 طرق تختصر عليك وقت المذاكرة , وقت المذاكرة , المذاكرة الصحيحة , وقت جلسة المذاكرة , المذاكرة قبل الامتحان , تقوية الذاكرة , طرق المذاكرة , الحفظ السريع , جلسات المذاكرة , المذاكرة الصحيحة للثانوية العامة , المذاكرة الذكية , ضعف الذاكرة , خطوات المذاكرة , مذاكرة , طرق للمذاكرة , كيف تركز أثناء المذاكرة , كيف اركز اثناء المذاكرة , أفضل طريقة للمذاكرة والحفظ , اساليب المذاكرة , المذاكرة في الكلية , إزاي تخلي المذاكرة وقت ممتع ولعبة مسلية , التركيز وقت الامتحانات , الحفظ والنسيان

أكمل القراءة...

الخميس، 11 مارس 2021

٧ اسباب تجعل من يصمتون أكثر نجاحاً

الصمت لغة العظماء


غالباً نجد أن أكثر الأشخاص نجاحا هم من يتسمون بصفة الصمت ، وفي ظل الفوضى و زيادة الأحداث وكثرة القيل والقال في العالم من حولنا تجد أنهم يفضلون الصمت في كثير من الأحيان ، بل وأنهم لا يفضلون المشاركة او الحديث عن نجاحهم او حتى أحلامهم ، واليكم 7 أسباب تجعل من يتسمون بالصمت هم أكثر نجاحا :


1. الصمت والتفكير :

حيث ان الكلام والتفكير لا يمكن أن يحدثا معاً ، فالعقل لا يستطيع الجمع بين الأمرين ، هذا يعنى أن الصمت يساوي تفكير ، فيكفي القول أن ثواني قليلة من الصمت قبل الشروع في عمل ما أو الرد على نقاش ، يعتبر من أفضل الأمور التي قد تنعكس على حياتك بشكل كبير.

، كمثال : اذا طلب منك أحد الأصدقاء أن تقله بسيارتك بعد الانتهاء من العمل ، وكان ردك السريع دون تفكير " نعم بالتأكيد " ، ستشعر بعدها بثواني أنك قد تكون تسرعت في الإجابة على هذا السؤال بسبب انشغالك ببعض الأمور بعد العمل.

2. النزاهة :

وتعنى أن تكون على قدر كلمتك ووعودك تجاه الناس ،فالصمت يجعلك تفكر بشكل صائب في اختيارتك وتحديد أولوياتك والتحدث بشكل أكثر منطقية ، هذا ما يجعل كلامك له وزن وأقل عرضة للوقوع في أخطاء أو كما يُقال ( كلمتك كالسيف ) ، هذا ما يجعلك أكثر نزاهة  وبالتالي زيادة احترام الناس لك.

3. ما قل ودل :

حيث يجب أن يتوفر في كلامك صفتين : مخاطبة الحاجة لدى الشخص الذي تتحدث معه ، وقصر الجمل ، بمعنى أن تصل الى ما يحتاجه المتحدث فقط دون الحديث عن أمور أخرى جانبية ، وأن تختار الجمل القصيرة في ايصال فكرتك ، ويمكن ذلك عن طريق ثواني من الصمت قبل البدء في أي حديث أو مناقشة.

كمثال : المندوب الناجح هو من يخاطب حاجة العميل فقط ، كأن يقول اذا كنت بحاجة الى سيارة كبيرة فعليك بالجيب أو اذا كنت تريد سيارة اكثر رفاهية فعليك بالبي ام دبليو أما المندوب غير الناجح هو الذي يتحدث كثيرا عن مواصفات السيارة الفنية وقدرة الموتور وغيرها من الأمور التي قد لا يكون العميل مهتما بمعرفتها.

4. عقل القرد :

وهو مفهوم يصف به العلماء حالة العقل عندم يكون مشتت بين عدة أفكار كالقرد الذي يقفز من شجرة الى أخرى ، فعندما يكون أمام الشخص الكثير من الأفكار والخيارات يكون مشتت بدرجة كبيرة ويشعر أنه معرض لضغط ، وأفضل حل للتخلص من تلك الحالة هى تحرير العقل من تلك المشتتات ، ويمكن ذلك عن طريق الصمت الذي يجعلك تركز على فكرة معينة دون الأخرى.

، وهناك طريقة اوصى بها العلماء للوصول الى التحرر العقلي تتلخص في 3 خطوات : الجلوس في مكان هادئ ، الابتعاد عن أي مشتت كالموبايل ، الصمت مع اغلاق العينين.

5. تعزيز التركيز :

وأبسط مثال لتوضيح تلك النقطة ، هى رياضة رمي الأسهم فالشخص قبل أن يطلق السهم يصمت لوهلة لتركيزه على الهدف وأين سيطلقه ، وهكذا يجب أن تكون حياتك حيث يجب أن تظل لفترة في صمت للتركيز على هدفك وتحديد أولوياتك.

6. الحكمة :

حيث ان الصمت يجعلك تتحدث بشكل أكبر مع نفسك وذلك في صورة الحديث الداخلي الذي يحدث أثناء صمتك ، مثل ( ما الذي أفعله الآن ؟ ، هل يجب أن أرافق أصدقاء آخرين ؟ ، لماذا فعلت هذا أو كيف أفعل هذا ؟ ).





أكمل القراءة...

الجمعة، 19 فبراير 2021

5 نصائح للتركيز المطلق أثناء المذاكرة !


كتب ضخمة فوق بعضها


 سنتناول في هذا الموضوع 5 نصائح للطلبة للتقليل من التشتت وقلة التركيز وتحقيق أقصى استفادة من جلسات المذاكرة :


1. التخلص من المشتتات :


علامة تحذير من إستخدام الهاتف المحمول


من الطبيعي أن تتخلص من كل شئ حولك سيجعلك تفقد الانتباه أثناء التركيز في المذاكرة ويمكن تحقيق ذلك بأن تجعل من حولك يعلم أنك في حالة تركيز شديد ولا تريد منهم أن يقطعوا تركيزك أو تشتيتك والهاءك في أمر ما ، كما عليك التخلص من الكمبيوتر الشخصي واغلاق الهاتف المحمول وعدم الاستماع الى الموسيقى اثناء المذاكرة حيث أثبتت الدراسات الأخيرة أن الموسيقى لا تساعدك على التذكر وأنه من الأفضل عدم تشغيلها أثناء المذاكرة.


2. تجهيز كل ما تحتاج قبل البدء في المذاكرة :


مكتب وكرسي وأدوات مكتبية مع إضاءة هادئة


حيث أن تجهيزك لكل المعدات والأدوات التي ستحتاجها سيقلل إهدارك للوقت اذا احضرت تلك الأشياء أثناء المذاكرة ، مثل المكتب والماء والوجبات الخفيفة وكشاف الإضاءة والأقلام والكتب ، كما يجب عليك تحديد المقدار او الكم الذي يجب عليك أن تذاكره في تلك المرة.


3. كراسة الأفكار العبقرية :


كراسة بيضاء فارغة وعليها قلم وبجانبها كوب قهوة وورود منثورة على المكتب


وفيها يتم تدوين أي أفكار أو خوطر تأتي في ذهنك أثناء المذاكرة ، وبالتالي ستحتفظ بتلك الأفكار وفي نفس الوقت تخلص عقلك من التشتت الذي كان فيه أثناء تكوينه لتلك الأفكار والتركيز والانتباه للمذاكرة فقط.

، ولابد ان تكون علي دراية ان دماغك يبحث عن اي شئ كي يصرفك عن المذاكرة لذلك يلهيك بتلك الافكار , لذلك وجب عليك احضار كراسة لتلك الاشياء حتي تفكر فيها فيما بعد وليس الان وقت المذاكرة.


4. اعطى نفسك استراحة :


ساعة مضبوطة على الساعة اثنين


يجب أن تأخذ استراحات بين الحين والآخر للحفاظ على التركيز بشكل دائم ، ويمكن تطبيق تقنية ( Pomodoro technique ) وهى تعنى تقسيم وقت المذاكرة لأوقت صغيرة مع تحديد انجاز هدف معين بعد تلك الفترة  ، ويتم فيها تحديد 25 دقيقة مذاكرة و5 : 10 دقائق راحة ، والفائدة من تلك الطريقة أن تلك الفترة القصيرة لن تكون كافية لتفقد تركيزك وبالتالي سيكون عقلك نشط منتبه دائما.

، ويمكنك تحميل تطبيق يوفر لك ضبط اوقات محددة من الوقت والتنبيه بذلك :

 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tatkovlab.pomodorolite


5. كافئ نفسك :


اصبع إبهام عليه وجع مبتسم


يجب بعد جلسات طويلة من المذاكرة أن تكافئ نفسك بهذا العمل والانجاز بشئ تحبه جدا ، وأن تربط ذلك الشئ بالمذاكرة بمعنى أنك لن تشاهد الفيلم الذي تحبه إلا إذا ذاكرت ذلك الجزء من المادة (س) ، وبالتالي يُبرمج عقلك تلقائيا بأنه يجب على المذاكره لكى أسعد نفسي بشئ أحبه ، كمشاهدة فيلم او الخروج مع الاصدقاء ، او الذهاب للعب ماتش كرة قدم ، أو أكل طعام تحبه.


المصدر : https://youtu.be/CNlj-uAiqmA

أكمل القراءة...